On mahdollista, että kirjoitat joka ikinen päivä edes ajattelematta sitä. Olitpa sitten chattaimassa ystävien ja perheen kanssa älypuhelimesi kautta, kirjoittamassa sähköposteja kollegoille työpaikalla tai kirjoittamassa jonkinlaista kirjettä asiakkaille, kirjoittaminen on valtava osa elämäämme.
Oletko kuitenkaan koskaan miettinyt, kuinka kirjoittaminen voi hyödyttää henkistä ja fyysistä hyvinvointiasi? Pitämällä päiväkirjaa, joka on yhä suositumpi tapa kirjoittaa muistiin ajatuksesi, tunteesi ja tunteesi, on tunnettua, että voit muuttaa elämäsi. Tässä on joitain muita etuja, joita päiväkirjan pitäminen voi tarjota.
Ota yhteyttä ajatuksiin ja tunteisiin
Yksi päiväkirjan pitämisen suurimmista eduista on se, että sinulla on aikaa ja tilaa saada yhteyttä siihen, miltä mielesi ja kehosi tuntuu. Loppujen lopuksi kuinka usein istut alas ja otat minuutin tunnustaaksesi, miltä sinusta todella tuntuu?
Paranna ongelmanratkaisukykyäsi
Tieteellisesti käytämme aivomme vasenta puolta ongelmanratkaisuun. Jotkut ongelmat, olivatpa ne sitten loogisia tai sosiaalisia, tarvitsevat kuitenkin hieman luovuutta, jotta pääset eteenpäin. Näiden ongelmien kirjaaminen ylös voi auttaa sinua ajattelemaan niitä uudessa valossa ja jopa saamaan uuden näkökulman.
Opi tuntemuksistasi
Luomalla tapa kirjoittaa säännöllisin väliajoin opit nopeasti, mikä saa mielesi tikkimään. Tähän sisältyy se, mikä tekee sinut onnelliseksi, mikä tekee sinut surulliseksi ja mitä jokapäiväisessä elämässäsi tapahtuu, mikä saa sinut tuntemaan olosi varmaksi tai stressaantuneeksi. Tämä on loistava tapa ottaa yhteyttä itseesi, jotta voit aktiivisesti parantaa hyvinvointiasi.
Stressitason vähentäminen
Ehkä yksi päiväkirjan pitämisen hyödyllisimmistä osista on se, että se voi auttaa vähentämään stressiä. Jos kirjoitat huonosta päivästäsi tai asioista, jotka stressaavat sinua tai saavat sinut vihaiseksi tai surulliseksi, voit kirjoittaa ne muistiin, purkaa ja ymmärtää paremmin sen sijaan, että annat niiden kasvaa ja vallata sinua.
Paranna älykkyyttäsi
Kirjoittaminen on pitkään yhdistetty kykyyn lisätä omaa älykkyyttäsi ja jopa parantaa älykkyysosamäärääsi. Kirjoittamalla päiväkirjaan stimuloit aktiivisesti aivojasi, laitat ajatukset kirjalliseen muotoon ja laajennat sanavarastoasi.
Aseta ja saavuta tavoitteita
Yksi parhaista tavoista lähestyä päiväkirjaa on käyttää sitä tavoitteiden asettamiseen. Tämä tarkoittaa, että kirjoitat ylös, mitä haluat saavuttaa nyt, tänään, huomenna, ensi viikolla ja jopa sanot missä haluat olla viiden vuoden kuluttua tai enemmän. Kirjoittamalla muistiin tavoitteesi ja toiveesi teet niistä todellisia, jolloin on paljon todennäköisempää, että pystyt saavuttamaan ne.
Paranna tahdonvoimaa
Päiväkirjaan kirjoittaminen päivittäin on loistava tapa lisätä kurinalaisuuttasi ja tahdonvoimaasi. Kirjoittamalla joka päivä muodostat ennakoivasti tapaa, jota voidaan soveltaa koko loppuelämääsi, halusitpa sitten harjoitella enemmän, syödä paremmin tai lopettaa tupakoinnin/juomisen.
Paranna viestintätaitojasi
Koska kirjoitat joka päivä ja haluat ymmärtää, mitä sanot, ajan myötä ja harjoittelun myötä myös viestintämenetelmäsi paranevat. Tämä heijastuu jokapäiväiseen elämääsi, puhumisesta perheen ja ystävien kanssa vuorovaikutukseen työssä. Se voi jopa parantaa käyttämääsi sanastoa.
Herätä luovuutta
Kuinka usein sanoisit, että annat mielesi olla luova? Kirjoittamalla saat nuo luovat mehut virrata. Saatat jopa tehdä mieli kirjoittaa jotain runon tai novellin kaltaista.
Kasvata itseluottamustasi
Koska kirjoitat muistiin ajatuksiasi ja tunteitasi, sekä positiivisia että negatiivisia, olet paljon tietoisempi siitä, kuinka reagoit ja käsittelet tiettyjä tilanteita. Tämä ei vain voi auttaa sinua tulemaan sellaiseksi, kuin haluat olla, vaan se voi myös parantaa itseluottamustasi ja itsetuntoasi, mikä voi johtaa enemmän onnellisuuksiin.
Kuinka aloittaa
Ensinnäkin haluat hankkia itsellesi omistetun päiväkirjakirjan tai voit käyttää kannettavan tietokoneen tekstinkäsittelyohjelmaa niin kauan kuin tunnet olosi mukavaksi. Haluat myös luoda rutiinin, jossa kirjoitat samaan aikaan joka päivä, jotta siitä tulee tapa, ehkä juuri ennen nukkumaanmenoa.
Johtopäätös
Vaikka päiväkirjan pitämisestä on monia etuja, voi olla vaikea tietää, mistä aloittaa. Jos olet edelleen epävarma, aloita tekemällä sitä vakaasti viikon ajan ja katsomalla miltä sinusta tuntuu. Uskon vahvasti, että huomaat eron hyvinvoinnissasi.