3 parannuskeinoa stressaantuneeseen maailmaan

Useimmat tapaamani ihmiset haluaisivat olla rauhallisempia ja keskittyneempiä siihen, mikä on tärkeää heidän elämänsä hetkinä. Mutta mitä enemmän olemme stressaantuneita, sitä vähemmän olemme avoimia luoville ideoille ja sitä alttiimpia olemme viivyttelemään.

Tässä on kolme yksinkertaista parannuskeinoa stressaantuneelle mielelle, jotka antavat sinulle kyvyn irtautua kiireisestä mielestäsi elämääsi.

Kun olet stressaantunut:



1. Hidasta. Kirjaimellisesti. Mitä tahansa teetkin – kävelet, puhut, kirjoitat, jopa ajat – aloita sen tekeminen hieman hitaammin. Aivojen toiminta alkaa jäljitellä sitä, mitä keho tekee, joten jos liikumme hieman hitaammin, mielemme alkaa liikkua hieman hitaammin ja stressaantuneiden ajatusten tulva alkaa jäähtyä.

2. Pehmennä vartaloa. Kehomme on yleensä jännittynyt ja supistunut stressin aikana. Emme huomaa sitä, mutta sen kanssa tulemme kotiin – kipeät olkapäät, kipeä vartalo, joten haluamme aktiivisesti pehmentää vartaloa tai säätää vartaloa tai huomata, kuinka sitä pitää liikuttaa. Jos vajoamme, ehkä haluamme seistä suorassa. Käytä hetki päivässä olkapäiden ja rintakehän venyttämiseen. Pyöritä olkapäät.

3. Muista yksinkertainen tehtävä. Mikä tahansa yksinkertainen tehtävä. Yksi asia, jonka tiedämme aivoista, on se, että kun kiinnitämme huomiota yhteen asiaan kerrallaan, se korreloi käänteisesti mielen kiireen kanssa. Kun toinen on ylhäällä, toinen on alhaalla.

Kävelet tai peset astioita, kuuntelet ystävää tai syöt, muista tämä yksi yksinkertainen asia.

Elisha Goldstein, Ph.D. isännöi verkkokurssia, joka auttaa ihmisiä integroimaan mindfulnessin syvällisesti elämäänsä kestävämmän muutoksen toteuttamiseksi. Syvällinen 6 kuukauden verkkokurssi ns Tietoisen elämän kurssi käynnistyy tammikuussa 2017. Tutustu ja liity yhteisöön, jossa kasvaa luottamus, rauhallisuus, myötätunto ja rakastamasi elämä.