Mitä jokaisen parin tulisi kokeilla ennen kuin luopuu rakkaudesta
Suhteen rappeutuminen on kauhea asia kokea. Useimmiten prosessi alkaa hitaasti, emmekä huomaa pieniä tapoja, joilla saatamme vetäytyä tai kasvaa erilleen. Lopulta negatiivinen dynamiikka alkaa kehittyä ja jatkuu sitten niin kauan, että meillä on vaikeuksia tietää, mistä aloittaa suhteen korjaamisessa.
Kun mietit, missä asiat menivät pieleen, on tärkeää tunnustaa, että suuri osa siitä, mitä teemme tuhotaksemme suhteemme, liittyy meihin. Suuri osa siitä, miten toimimme, perustuu ohjelmointiin menneisyydestämme japuolustuksetOlemme rakentaneet sellaisia, jotka saavat meidät ylireagoimaan, vääristämään tai jopa provosoimaan ihmisiä, joita tunnemme lähimpänä. Koska ainoa henkilö, jota voimme hallita tai muuttaa parisuhteessa, olemme me itse, on melkein aina sen arvoista tehdä kaikkemme kehittääksemme itseämme ennen kuin heitämme pyyhkeen kumppanimme kanssa.
Kun asiat muuttuvat monimutkaisiksi jonkun kanssa, jota rakastamme, joskus parasta on palata perusasioihin ja pitää asiat yksinkertaisina. Voimme aloittaa jättämällä syrjään valtavan tapauksen, jonka olemme rakentaneet pitkään kumppaniamme vastaan, ja aloittaa alusta yksinkertaisilla ystävällisyyden, kiintymyksen ja rakkauden teoilla. Tämä ei tarkoita fantasiassa elämistä tai todellisten asioiden käsittelemisen välttämistä, mutta se on keino löytää uudelleen yhteys lämpimiin, rakastaviin tunteisiin, jotka olemme saaneet hylätä. Se on pyrkimys herättää uudelleen, mikä parisuhteessa toimi, joten olemme kumppanimme kanssa samassa tiimissä ja paremmassa paikassa ongelmien käsittelyssä. Tässä on viisi asiaa, jotka voivat auttaa jokaista paria kääntämään tämän tärkeän kulman.
1. Ilmaise rakkautta tavalla, jonka kumppanisi kokisi rakastavana – Tämä ei ehkä kuulosta kovin erityiseltä tai erityisen tieteelliseltä ehdotukselta, mutta niin usein unohdamme virittää kumppanimme ja tehdä asioita, joiden tiedämme saavan hänet tuntemaan olonsa rakastetuksi. Varsinkin kun suhteessa on jännitteitä, meillä on tapana keskittyä siihen, mitä saamme (tai emme saa) sen sijaan, mitä annamme. Rakennamme kanteen kumppaniamme vastaan ja puolustamme kiintymystämme ja vastustamme olemasta avoimia ja haavoittuvia.
Mitä enemmän etäisyyttä luodaan, sitä valmiimpia olemme kriittisesti tai vartioimaan. Alamme elää enemmän sisäänpäin, tunkeutumalla omiin päihimme, arvioimalla, tuomitsemalla tai antautumalla tiaille-mentaliteettiin siitä, mitä kumppanimme tekee ja mitä ei tee hyväksemme. Totuus on, että tuntuu todella hyvältä olla rakastava. Opinnot jopa osoittavat, että ihmiset nauttivat enemmän antamisesta kuin saamisesta. On tärkeää kiinnittää huomiota kumppaniimme ja tehdä hyväntahtoisia tekoja, joita hän kokisi välitettäväksi. Esimerkiksi kukkien hankkiminen tai päivälliselle meneminen voi tuntua meistä romanttisista eleistä, mutta kumppanillemme he saattavat mieluummin käyttää aikaa vitsailemiseen tai kiintymykseen. Yritä tarjota jotain, jolla tiedät olevan heille ainutlaatuista arvoa. Itse asiassa sellaisiin rakastaviin tekoihin osallistuminen saa meidät tuntemaan enemmän rakkautta .
2. Ole hellä - Useimmat parit ihmettelevät, kuinka he eivät kyenneet pitämään käsiään toisistaan harvoin fyysiseen kontaktiin. Valitettavasti yhteiskunta pyrkii oikeuttamaan tämän mallin vahvistaen ajatusta, että pitkäaikaiset parit eivät sovellu 'penturakkaudelle' tai PDA:lle. Tämä kiintymyksen poistaminen on kuitenkin surullista ja hidasta etenemistä, joka alkaa usein, kun pariskunta siirtyy 'sinä' ja 'minä' olemisesta 'meiksi'. Tietenkin yhteyden löytäminen jonkun kanssa on jännittävää ja merkityksellistä, mutta itsesi ja oman identiteettisi menettäminen on vaarallista tietä. Ihmiset tuntevat vetoa kumppaniinsa eniten, kun he näkevät heidät itsestään erossa olevana ihmisenä, jota he voivat rakastaa, kunnioittaa ja arvostaa heidän ainutlaatuisten ominaisuuksiensa vuoksi.
Kun parit korvaavat substanssin (todelliset rakkauden teot) muodolla (suhteessa olemisen käytännön roolit), he tekevät 'fantasiaside.' Tämä side edustaa illuusiota yhteydestä, joka todella tappaa intohimon ja vetovoiman. Voimme pitää kipinän elossa kieltäytymällä luopumasta omasta, luonnollisesta halustamme ilmaista rakkautta fyysisellä tasolla. Pidä kädestä kiinni, suutele julkisesti, istu tiiviisti sohvalla, kosketa rennosti ohimennen, niin yllätyt nähdessäsi nousevan halun ja läheisyyden tunteen.
3. Hidasta – Kuulemme nämä kaksi sanaa koko ajan, mutta elämme harvoin niiden mukaan. Useimmille meistä hidastuminen tarkoittaa sohvalle makaamista tai television ääressä kaavoittamista heti, kun kaoottinen tehtävälistamme on tehty. Riippumatta siitä, kuinka hektinen aikataulumme on, on olemassa tapoja pysähtyä omassa mielessämme ja ottaa yhteyttä itseemme koko päivän ajan.Tarkkaavaisuustarjoaa tavan kirjautua sisään itseemme, joka on ihmissuhdeneurobiologian asiantuntijaDR Daniel Sealhänen keskeisiä puoliaan terve mielen lautanen .'
Mindfulness antaa meille mahdollisuuden hengittää ja olla läsnä hetkessä. Näinä uudelleenyhteyttämisen aikoina emme ole vain enemmän yhteydessä itseemme, vaan pystymme paremmin tunnistamaan kumppanimme ja olemaan virittynyt siihen. Olemme tietoisempia toimistamme heitä kohtaan. Olemme myös tietoisempia halun ja vetovoiman tunteistamme.
Kun olemme enemmän läsnä, voimme yrittää todella olla yhteydessä, kommunikoida ja luoda katsekontaktia. Jälleen tämä saattaa tuntua järjettömältä, mutta itse asiassa toistensa silmiin katsominen on yksi niistä asioista, joita unohdamme tehdä päivittäin. Pelkästään kumppanimme katsominen ja hänen näkeminen kokonaisena persoonana itsestämme erillään voi entisestään herättää empatiaa, kiinnostusta ja vetovoimaa.
4. Kokeile jotain vanhaa - Parisuhteen edetessä on aivan liian helppoa keksiä tekosyitä olla antamatta aikaa toisilleen. Kun tapaamme yhdessä, saatamme tehdä asioita muodon tai velvollisuuden tunteesta. Suhteet alkavat rapistua, kun lakkaamme jakamasta niitä eloisia asioita, joita meillä oli tapana jakaa kumppanimme kanssa. Lisäksi, kun asiat alkavat hiljentyä, meistä tulee entistä vähemmän taipuvaisia jakamaan näitä toimintoja. Syntyvä kierre pakottaa yhä enemmän etäisyyttä kumppanien välille. Voimme haastaa tämän sitoutumalla osallistumaan aktiviteetteihin, joita me ja kumppanimme jaoimme ja joista nautimme yhdessä. Jos kävimme kävelyllä, emme saa antaa pitkän työpäivän saada meidät luopumaan ulkoilusta. Osallistuminen toimintaan, joka valaisee meitä tai joka valaisee kumppaniamme, auttaa meitä pysymään läheisenä kumppanimme kanssa ja samalla tuntemaan itsemme eniten.
5. Kokeile jotain uutta – Kun ihmiset kokoontuvat ensimmäisen kerran, he usein kasvattavat toistensa maailmoja ja esittelevät toisilleen uusia ihmisiä, paikkoja, kiinnostuksen kohteita ja aktiviteetteja. Kun rakastumme, olemme tilassa, jossa tunnemme olevamme avoimin ja elävin. Mitä enemmän suhteemme etenee ja mitä enemmän korvaamme todellisen rakkauden mielikuvitussuhteella, sitä enemmän vastustamme kaikkea uutta. Varsinkin vanhetessamme voimme suojella itseämme tai vetää enemmän rutiineihin. Saatamme tuntea olevansa enemmän oikeutettuja kumppaniimme tai mustasukkaisempia tai omistavampia ja siksi asettaa rajoituksia toisillemme. Itse asiassa alamme rajoittaa tai supistaa toistemme maailmoja sen sijaan, että laajennamme niitä. Voimme pitää rakkauden elossa jatkamalla peliä kokeillaksemme uusia asioita. Mitä enemmän seikkailuja voimme luoda toistensa kanssa päivittäisessä elämässämme, sitä herkempiä tunnemme kaiken kokemamme suhteen, erityisesti läheisyyden ja läheisyyden.
Lähes jokaisessa suhteessa tulee aika, jolloin meidät haastetaan siihen pisteeseen, että kyseenalaistetaan, pitäisikö lähteä. Itse asiassa, kun haastattelin ystävääni Jim Gilligania, joka on ollut naimisissa vaimonsa Carolin kanssa lähes 50 vuotta, hän sanoi 'et ole todella naimisissa ennen kuin ymmärrät, että voit lähteä, etkä tee.' Kannustan jokaista tapaamaani paria, joka on koskaan tuntenut olonsa todella onnelliseksi ja eläviksi toistensa kanssa, joka on joskus parisuhteessa ollessaan kokenut itsensä parhaaksi versioksi, pysymään siinä ja yrittämään kehittää itseään. Muuten he todennäköisesti toistavat samoja kaavoja toisessa tilanteessa, ehkä sellaisessa, joka ei ole edes yhtä mielekästä tai palkitsevaa.
Ihmissuhteet ovat hyvä paikka työstää itseämme. Yllä olevien vaiheiden kokeilemisesta ei ole haittaa, sillä sinulla ei todellakaan ole mitään menetettävää. Pahimmassa tapauksessa olet kasvattanut omaa kykyäsi olla rakastava, haavoittuvainen, intohimoinen ja eloisa. Paras skenaario on, että sinä ja kumppanisi lähennät ja sytytät uudelleen rakkauden tunteesi toisiamme kohtaan.