Me kaikki haluamme olla onnellisia, kiistatta.
Joillekin ihmisille onnellisuus tulee helpommin kuin toisille, mutta alamme ymmärtää, että onnellisuus, se yhteyden tunne ja helppous arvostaa hyviä hetkiä ja olla siro ja sitkeämpi vaikeiden hetkien aikana on taito ja vahvuus, jonka me kaikki osaavat rakentaa.
Tässä on viisi yksinkertaista tapaa lisätä onnellisuutta jokapäiväisessä elämässä
(Huomaa: Jätä kaikki arvostelut sivuun, kun luet tätä, harjoittele niitä itse ja anna kokemuksesi olla opettajasi).
1. Harjoittele onnellisuutta muiden ihmisten onnellisuuden vuoksi – Kun näet jonkun tekevän itselleen hyviä asioita, kuten harjoittelevan, nauravan kaveriporukalla tai juhlivan saavutusta, harjoittele tukemaan häntä mielessäsi. Sano asioita kuten ' hyvä että pidät huolta itsestäsi 'tai' kiva, että sinulla on ilon hetki 'hymyile mielessäsi heille tai sano vain ' Joo !'
2. Harjoittele väkivallatonta viestintää itseäsi kohtaan – Olemme tienneet jo pitkään, että olemme itsemme pahimpia arvostelijoita, ja tapa, jolla puhumme itsellemme, vaikuttaa suuresti tunteisiimme. Hieman itsekritiikki on okei, mutta useimmat meistä kokevat sen liian säännöllisesti. Se on nipistettävä alkuunsa käytäntönä. Katso, voitko merkitä jotain tuosta itsetuomion ja kääntää se sillä hetkellä ajattelemaan aktiivisesti asioita, joista pidät itsessäsi.
3. Harjoittele väkivallatonta viestintää muita kohtaan – Kun ihmiset ovat turhautuneita, on luonnollista, että ihmiset käyttävät sarkasmia, halveksuntaa tai manipuloivat muita saadakseen haluamamme. Tällainen kommunikointi muita kohtaan on kuitenkin kuin myrkkyä hyvinvoinnillemme. Aina kun huomaat tämän myrkyn nousevan sinuun, hengitä muutaman kerran syvään ja harjoittele pidättyväisyyttä, kiität itseäsi myöhemmin.
4. Rentouta hermostoasi – Elämme maailmassa, joka on erittäin nopeatempoinen, ei ole ihme, että stressi ja ahdistus lisääntyvät. On tärkeää rentouttaa kehoamme tietoisesti muutaman kerran päivässä. Hengitä syvään, skannaa kehoasi löytääksesi, missä voit pehmentää tai venyttää jännittyneitä lihaksia. Tee tästä käytäntö, niin yllätyt kuinka paljon tämä voi auttaa.
5. Ole tietoinen hyvästä – Siellä on paljon 'huonoja' uutisia, jotka vaikuttavat hermostoamme ja saavat meidät haluamaan palata kuulemaan lisää, mikä vain ruokkii 'hermojärjestelmää'. Luo sen sijaan tasapainoa, aivosi eivät todennäköisesti näe kaikkea hyvää, joten sinun on tarkoituksella kiinnitettävä siihen huomiota. Kun huomaat hyvän hetken, huomaa se, Tämä on hyvä hetki, elämässä on hyviä hetkiä, voinko antaa itseni viipyä tässä muutaman sekunnin? ' Anna hermosolujen ampua yhdessä ja kytkeytyä yhteen.
Tietenkin onnellisuuttamme tukevat kaikenlaiset muut asiat, kuten uni, liikunta, luonnossa viettäminen ja leikkiminen. Vaikka nämä ovat kaikki tärkeitä tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa hyvinvointiimme, edellä mainitut viisi tapaa, jotka olen jakanut, ovat kaikki yksinkertaisia tapoja, jotka eivät vie elämältäsi ylimääräistä aikaa.
Siitä ei tule niin paljon kyse ajanhallinta , mutta huomion hallinta.
Tässä yksinkertaiset ohjeet:
Harjoittele tätä yhden viikon ajan. Ehkä haluat mennä luetteloa alaspäin ja keskittyä vain yhteen päivään ja katsoa sitten, mitä huomaat viikon lopussa. Bonuksena emotionaalinen tartunta on todellista tiedettä, ja kun harjoittelet tätä, kuvittele onnellisuutesi heijastusvaikutuksia ympärilläsi oleviin.