Ammattipsykoterapeutteina tarjoamme aitoa itseämme liittolaisena parantavassa suhteessa. Traumatietoisen hoidon matkalla asiakas voi todistaa terapeutin autenttista minää työssä terapiaistunnon aikana. Mutta toinen ydinkonsepti ansaitsee enemmän huomiota: auttaa asiakkaita tiedostamaan ja vaalimaan omaa autenttista itseään.
Muutama vuosi sitten Psychotherapy Networker -konferenssissa hämmästyttävä Brené Brown puhui työstään aitouden ja häpeän parissa. Hän selitti, kuinka tärkeää asiakkaan aitouden tunne on traumatyön paranemisprosessille.
Brené Brownin työ autenttisuudesta vahvistaa aidon minän roolin tunnustamisen tärkeyttä traumatietoisessa hoidossa.
minä uskon aitous ja myötätuntoa itseään kohtaan ovat kaksi traumatietoisen hoidon tukipilareita . Traumaterapeuttina työskentelen joka päivä auttaakseni asiakkaita tuntemaan myötätuntoa itseään kohtaan. Paranemisen myötä traumasta selviytyneet alkavat uskoa, että aitous on okei. Miksi tämä on niin tärkeää?
Koska ilman itsemyötätuntoa traumasta selvinnyt ei voi tuntea olonsa turvalliseksi ollessaan haavoittuvainen. Sinun täytyy olla haavoittuvainen alentuneelle kivun ympärillä olevalle puolustukselle ja nähdä todelliset tarpeesi. Ilman haavoittuvuutta ei voi olla aitoutta!
Ja jos emme voi olla haavoittuvia ja aitoja, emme voi rakentaa merkityksellisiä yhteyksiä elämässä.
Tiedän, että vahvistamalla yksilön itsemyötätuntoa ja aitoutta on toivoa ja paranemista. Mutta ensin katsotaan sisäänpäin, kuinka häpeä, haavoittuvuus ja trauma vaikuttavat aitouden tunteeseen hieman enemmän.
Kuinka häpeä horjuttaa aitoutta
Häpeä on raskas taakka traumasta selviytyneiden keskuudessa. Henkilöt, jotka ovat kokeneet trauman, voivat kehittyä väärä uskomukset vuosien häpeästä heidän tilanteensa ympärillä. He häpeävät, uskovatko he (valellisesti) trauman olleen heidän syytään vai (valheellisesti), että he olisivat voineet jotenkin estää sen. Jos traumasta selvinnyt uskoo tehneensä 'väärin', mikä johti traumatisoitumiseen, hän saattaa tuntea, että hänen on sulauduttava joukkoon pysyäkseen piilossa tai toimia tietyllä tavalla suojellakseen itseään.
Kuten Brené Brown mainitsi, on tavallista, että traumasta selviytyneet 'pukeutuvat harjoittelemaan tragediaa' yrittääkseen 'suojautua' tulevilta traumoilta. He voivat käydä läpi kaikki mahdolliset skenaariot ja keksiä suunnitelman sen käsittelemiseksi. He saattavat ajatella, että jos he toimivat tietyllä tavalla, huonoja asioita ei tapahdu. Todellakin, tämä uskomus on jatkuva kognitiivinen vääristymä, joka jatkaa trauman esittämistä. Valitettavasti traumasta selviytyneet olivat voimattomia muuttamaan menneitä traumojaan.
Brené sanoi: 'Suurin uhri traumasta ja sorrosta on haavoittuvuus.'
Pyrkimys suojella itseään tulevilta traumoilta tai selviytyä menneestä traumasta johtuvasta häpeästä estää traumasta selviytyneitä olemasta läsnä tässä hetkessä. Kun he jatkavat traumaattisten skenaarioiden ajamista mielessään, ilolle ei ole tilaa. Ei tilaa olla aito. Häpeä kaappaa edelleen heidän elämäänsä, koska he eivät voi pettää vartiointiaan – ja aitoutta, itsetuntoa ja siten haavoittuvuutta on lähes mahdotonta viljellä. Siitä voi tulla jatkuva noidankehä.
Erityisesti traumasta selvinneille on houkuttelevaa uskoa, että aitous on liian pelottavaa. Kyky sietää haavoittuvuutta on välttämätön ollakseen aito… ja trauma voi viedä sen kapasiteetin pois. Mutta se on myös mahdollista saada takaisin.
Kuinka traumasta selvinneestä voi tulla aitoja?
Ensimmäinen ja helpoin tapa on auttaa traumasta selvinnyt huomaamaan, kun hän ei tunne olevansa aito.
Pyydä heitä 'huomaamaan, miltä kehossasi tuntuu, kun puet suojanaamion päällesi. Kiinnitä huomiota siihen, mikä tilanteessa tuntuu pelottavalta tai turvattomalta ja kysy itseltäsi: 'Onko tässä tilaa itsemyötätunnolle?' Auta heitä kysymään: 'Voinko sietää pienen haavoittuvuuden, jotta voin olla aidompi täällä?' Pelkästään sen havaitseminen, missä olet tulossa uskolliseksi itsellesi, on mindfulnessia, ja se mahdollistaa läsnäolon tässä hetkessä!
Brown jakoi tämän lainauksen elokuvasta, Melkein kuuluisa , ja mielestäni se kertoo paljon:
'Ainoa todellinen valuutta tässä konkurssissa on se, minkä jaat jonkun toisen kanssa, kun et ole viileä.' – Lester Bangs, sisään Melkein kuuluisa
Minulle tämä tarkoittaa, että ainoa todellinen asia, ainoa yhteys maailmaan ja muihin, on haavoittuvuus.
Brené mainitsi myös sen yhdessä sen varhaisimmista muodoistaan, sanan rohkeutta oli hyvin erilainen määritelmä kuin nykyään. Rohkeus tarkoitti alun perin ' Puhua mielipiteensä kertomalla koko sydämestään .' Uskon, että rohkeus ja aitous kulkevat käsi kädessä. Tiedän, että vaatii paljon rohkeutta olla todellinen ja aito, saati haavoittuvainen, kun tuntuu, että maailma on pettänyt sinut.
Miten terapia voi auttaa
Terapia pyrkii rakentamaan emotionaalisesti korjaavan suhteen, jossa traumasta selviytyneet kehittävät kykynsä olla myötätuntoisia, haavoittuvia ja autenttisia turvallisessa suhteessa terapeutin kanssa. Ei-traumasta selviytyneet saavat tämän kyvyn kasvaessaan terveissä, turvallisesti kiintyneissä perheissä – mutta se voidaan rakentaa myös myöhemmin elämässä! Haluan asiakkaiden tietävän, että yksi terapian tavoitteista on ottaa oppimasi itsestäsi, kyvystäsi olla haavoittuvainen, myötätuntoinen ja aito ja tuntea olonsa turvalliseksi – ja tuoda se ulkomaailmaan kanssasi, yksi suhde kerrallaan .
Vaikka se saattaa tuntua pelottavalta, aito ja haavoittuvaisuus tuo itse asiassa enemmän iloa. Askel kerrallaan traumasta selviytyneet voivat löytää vapauden ja itseluottamuksen sisältäen enemmän myötätuntoa ja aitoutta – mikä tarkoittaa kirkkaampia ja merkityksellisempiä yhteyksiä ja vähemmän pelkoa.
Lisää resursseja
Brené Brownista:
- TED-keskustelu: Haavoittuvuuden voima
- Kirja: Uskalla suuresti: kuinka rohkeus olla haavoittuvainen muuttaa tapaamme elää, rakastaa, vanhempana ja johtaa
- Kirja: Rising Strong
Kristin Neffiltä:
- Kirja: Itsemyötätunto: todistettu voima olla ystävällinen itsellesi
- Tiedot: Mitä on itsemyötätunto?
- Harjoittele: Itsemyötätuntoharjoitukset