Onko sinulla vaikeuksia vastata maailman haasteisiin, tragedioihin ja loukkaantumiseen?
Kun otat uutisia vastaan, tunnetko olevasi tunnoton, kyyninen tai toivoton?
Jos maailman tapahtumat vaikuttavat sinuun emotionaalisesti (kuten monet meistä) ja kohtaat paljon epätoivoa, yritä ensin tunnistaa ja nimetä tuntemasi kamppailu.
Yritä sanoa itsellesi: – Elämässä on vaikeita hetkiä, enkä ole yksin epätoivoni kanssa. Myös monet muut kamppailevat tämän kanssa.
Keskity sitten hermostosi rauhoittamiseen lähettämällä rakkautta ja välittämistä itsellesi. Pelkästään kamppailusi tunnustaminen ja yhteydenpito ystävällisyyteen voi rauhoittaa mielen.
Laajenna sieltä ystävällisyyden ja huolenpidon levittämiseen maailmalle. Jos tunnet olosi niin vedottomaksi, harjoita myötätuntoa, osallistu tavalla, joka parantaa maailmaa, jos voit. Tämä voi olla vapaaehtoistyötä, lahjoituksen tekemistä tai tapoja, joilla voit olla avuksi.
Kokeile tätä 10 minuutin Growing Compassion -äänimeditaatiota saadaksesi yhteyden parantamiseen ja rakastavaan ystävällisyyteen. Tämä käytäntö auttaa sinua olemaan tietoinen kaipauksestasi lievittää kipua ja kärsimystä itsessäsi, rakkaissasi ja maailmassa. Hengität sisään ja tunnustat kaipuun tuon helpotuksen ja hengität ulos paranemisen ja rakastavan tietoisuuden tunteen.
Tämä upea myötätuntokäytäntö on peräisin Tietoisen elämän kurssi – 6 kuukauden yksityinen online-valmennusohjelmani, joka opettaa sinua yhdistämään aikomuksen, suurempaa tarkoitusta, myötätuntoa ja rohkeutta kohdata elämän haasteet ilman, että ne hukkuvat. Olen niin innoissani seuraavasta kurssista, joka alkaa maaliskuussa 2020, enkä malta odottaa, että pääsen jakamaan kanssasi pian lisätietoja!
Älä masennu, olemme tässä yhdessä. Voimme vaikuttaa positiivisesti maailmaan!
Kuten aina, jaa ajatuksesi, tarinasi ja kysymyksesi alla. Vuorovaikutuksenne luo elävää viisautta, josta me kaikki voimme hyötyä.
Elisa