Rakastamme uutta vuotta, koska se antaa puhtaan pöydän, jolle voimme kirjoittaa uudelleen tulevaisuutemme, ellemme menneisyytemme. Sitoutumisemme muutospäätösten tekemiseen on usein ylevää ja täynnä kohtuuttomia odotuksia, ja meillä on vain vähän ymmärrystä tappiostamme, kun putoamme uudesta näkemyksestämme itsestämme.
Otamme usein virheitä, tappiota, kipua arvollisuutemme kommentteina ; merkki meitä vastaan, jota ei voi koskaan pyyhkiä pois. Entä jos nämä merkit olisivat sen sijaan viisautemme osoittimia, kuten nahkaan murrettu hyvän merkki tai aaltojen lyömä rantakivi kiiltäväksi?
Mielenkiintoista on, että nyt puhutaan paljon siitä, kuinka viljellä olemista nykyhetkessä. On niin vaikeaa pysäyttää mieltämme ennakoimasta tulevaisuutta, lepäämästä tässä hetkessä, mutta kun lankeamme armosta, näyttää siltä, ettei tulevaisuutta olisi. Kipumme jähmettyy, ja määrittelemme kohtalomme tuomituksi, emmekä pysty näkemään mitään muuta kuin tätä hetkeä. Kipu voi johtaa toivottomuuden tunteeseen, joka valitettavasti voi johtaa luovuttamiseen, yksinkertaisesti lopettamalla sitoutumisemme elämäämme luomalla suojakilven, joka pitää meidät omilta tunteiltamme ja yhteydestä muihin, äärimmäiseen tragediaan: kirjaimellisesti päättymiseen. meidän elämät.
Kaikki on käsityksemme asia . Havaintomme muodostuu kokemuksemme, muistimme, uskomuksemme ja näiden kokemusten perusteella luomamme merkityksen perusteella. Jos meille ei ole annettu riittävää tukea, joka kasvattaa kestävyyttä, mikä tarkoittaa, että vastoinkäymiset vahvistavat meitä, havaintomme voivat johtaa siihen, että näemme lasin puoliksi tyhjänä.
Voimme oppia viljelemään uusia käsityksiä ja uutta voimaa luomalla uuden suhteen 'epäonnistuksiimme'. Pidin äskettäin puheen, jonka pitäminen oli vaikeaa. Useat tekijät vaikuttivat siihen, miksi se oli vaikeaa. Minun täytyi tehdä viime hetken uudelleenkirjoituksia mahtuakseni rajoitettuun varattuun aikaan, olin vakuuttunut, että minun oli opetettava se kokonaan ulkoa välttääkseni viittaamasta muistiinpanoihini, enkä pystynyt valmistautumaan juuri ennen puhumista, kuten tavallisesti teen. ääni- ja vartaloharjoitteilla. Lopulta puheeni oli hidasta ja katkennutta, kun tarkistin muistiinpanojani löytääkseni tieni, ja kesti kaksi kertaa niin kauan kuin olisi pitänyt. Käsitykseni oli, että olin epäonnistunut. Epäonnistumiseni ei tapahtunut henkilökohtaisen elämäni hiljaisuudessa, vaan siellä yleisön edessä, työtovereiden todistamana. Vaikka olin saanut puheen jälkeen positiivisia kommentteja, odotukseni, vanhat uskomukseni, muistoni ja tälle antamani merkitys johtivat minut häpeän tunteeseen.
Häpeästä on tulossa väärä teko. minä olen virhe tai epäonnistuminen vs. tein virheen tai en kyennyt saavuttamaan tiettyä tavoitetta. Häpeän ydin on, että meissä on jotain olennaisesti vialla. Kun huomasin tämän häpeän ominaisuuden, huomasin välittömästi vanhoja ajattelumalleja, jotka olivat syntyneet hyvin varhain liian kriittisestä perhejärjestelmästä. Tämä ei ollut uutinen; Olen työskennellyt monta vuotta suoraan rajoittavien tunnemallien parissa. Uutinen tulee, kun nykypäivän kokemukset sallivat vanhojen negatiivisten uskomusten jäänteiden paljastamisen . Sitten tällä tietoisuudella voimme valita vastauksen verrattuna tavanomaiseen reaktioon. Se on meidän päätettävissämme, miten teemme luo konteksti, joka muuttaa kivun mahdollisuudeksi .
Häpeästä tulee sitten paranemisen indikaattori ja portti . Paraneminen tapahtuu uudelleen informoimalla rajoitettua havaintoa. Tämä paraneminen vaatii uusia tukevia suhteita, jotka pitävät meidät arvossa ja rakkaudessa . Tämä vahvistaa järjestelmäämme ja suuntaa meidät uudelleen näkemään, mikä meissä on oikein, ja tarjoaa juuret, jotka tukevat meitä, kuten puu, jonka oksat taipuvat ja joskus katkeavat myrskyissä, mutta koko ajan sen runko on korkealla, toisiinsa yhdistävien juurien tukemana. ulottuen maan syvyyksiin, jatkaen kasvuaan vaikeuksien keskellä.
Alkaen suhteesta itseemme , kun kurkotamme alas kehoomme, ajatuksemme ja uskomuksemme ulkopuolelle itsestämme ja annamme pyrkimyksemme hetkeksi laskea, voimme hengittää siihen, mitä koemme. Kipussamme on osa sydänsurua, eräänlaista surua sen vuoksi, mitä emme voineet tehdä, ja tämä sydänsuru voi sitten johtaa meidät siihen, mitä kaipaamme. Jos voimme sallia anteeksiannon ja myötätunnon ominaisuuksien olevan uusi suhde itseemme, häpeä vapautuu, kun tunnistamme ihmisyytemme . Kun olemme ihmisiä, voimme alkaa suhtautua vähemmän henkilökohtaisesti matkan varrella tehtyihin virheisiin ja laajentaa käsitystämme sisältämään rajoitetun yksilöllisen haavoittuvuuden. ja suurempi kuva kuin vain itsemme. Tällä uudella suunnalla huomio voimme sitten keskittyä uudelleen tarkoitus . Tarkoitukseni oli informoida ja inspiroida puheellani. Tunnustaessani puhtaan tuskan, joka koitui estämään tämän täydellisen tekemisen, voisin päästää irti persoonallisuuttani koskevien negatiivisten uskomusten tarpeettomasta kärsimyksestä ja ryhtyä tarkastelemaan selkeästi, mitä taitoja voisin parantaa, mitä mahtavia 'oppeja' oli havainnut puuttuvani merkin, ja harjoitella uusia kommunikaatiotapoja, jotka voisivat korostaa kaipuutani inspiroida. 'Epäonnistumiseni' virkistyi ja olin valmis aloittamaan alusta.
Uudelleen aloittaminen on aina vaihtoehto . Kuulostaa yksinkertaiselta, mutta kysy omaa kokemustasi – onko kyse uudesta harjoitusrutiinista tai ruokavaliosta, päättäväisyydestä meditoida tai kirjoittaa kirjoitusharjoituksia tai olla ajoissa tai lupaus ystävällisemmistä suhteista kumppanisi kanssa – mitä tapahtuu kun kaipaat päivää? Estävätkö jäykät ajatukset siitä, miten jotain 'pitäisi' tehdä, mustavalkoinen ajattelu ja anteeksiantamus yksinkertaisesti aloittamasta alusta? Kuten upea Nike-mainos, 'vain tee se' voi katkaista lakkaamattoman ajattelun epäonnistumisesta tekemässä sitä oikein, ja voimme 'tee vain' epätäydellisesti .
On harjoitus 'alku uudestaan' jonka opin opiskellessani Thich Nhat Hanhin, rauhantekijän ja ihmisoikeuksien puolestapuhujan, Martin Luther Kingin Nobelin rauhanpalkinnon ehdokkaan kanssa. Se esitettiin tapana työskennellä konfliktien kanssa suhteessa toiseen. Vaihe yksi on luoda Mindful-ilmapiiri sekä ulkoisesti että sisäisesti, Vaihe kaksi on kiittää toista siitä, keitä he ovat tai mitä he ovat tehneet (kuulostaa helpolta, mutta kuvittele kuinka vihainen olet jollekin, tämä on viimeinen asia Haluat tehdä), Vaihe kolme on ilmaista anteeksipyyntösi siitä, miten olet saattanut aiheuttaa vahinkoa suhteelle (jopa vaikeampi tehdä, myöntää syyllisyytensä, kun silmäsi irrotetaan siitä, mikä on toisen vika), ja vaihe neljä on sen jälkeen ilmaista kipua, jota tunnet, kun toinen tekee mitä toinen tekee ja mitä sinun tarvitsee (nyt pääset siihen, mitä halusit ilmaista aluksi, mutta koska olet pehmentynyt suhteessa itseesi ja toisen sydämeen , viestintä tapahtuu ei-vahingollisella tavalla)
Ehdotukseni on käyttää tätä muotoa Alku Uudelleen itsellemme.
- Luo itsessämme Mindfulness (huomion laatu, joka on avointa, hyväksyvää, uteliasta, ei tuomitsevaa – hengityksen ja ruumiillistuneen harjoituksen avulla)
- Tarjoa arvostusta siitä, mitä me omistaa tehty
- Tarjoa oma surumme siitä, kuinka emme ole mukautuneet aikomuksemme kanssa
- Ilmaise sitä, mitä kaipaamme, vahvuutemme juuret, tunnusta, mitä voimme muuttaa
Kun tunnemme itsemme tappiolle, emme täytä omia odotuksiamme tai emme ole kyenneet pitämään uudesta muutospäätöksestämme, se ei ole loppu, vaan pikemminkin uusien näkökulmien luomisen alku, joka antaa mahdollisuuden avautua ja lähestyä elämää. sellaisena kuin se on, sellaisena kuin olemme. Se on rohkea sydän, joka elää epätäydellisyydessä ja pysyy avoimena haavoittuvuudelle, joka tuo esiin epäonnistumiset ja onnistumiset.
Se on halu altistua valolle ja elementeille, mikä mahdollistaa kypsymisemme ja integroitumisemme. Kuten talvella lehdistä riisuttu puu, paljastunut, odottava, hengittäen auringonvaloa ylhäältä ja ravinteita alhaalta, antaen myrskyjen paljastaa sekä haavoittuvuutensa että voimansa palautua uusilla elämän silmuilla.
Copyright 2012 Diane Renz, L.P.C., Your Gateway to Healing, Inc.