Tuntuuko sinusta joskus siltä, että tarvitset ystävän tukea? Mutta sitten estää itseäsi kurottamasta apua?
Kaikille meille, terveillä ihmissuhteilla on väliä . Itse asiassa syvät ihmissuhteet ovat välttämättömiä terveelle ihmiselle. Traumasta selviytyneille – tai niille, jotka kokevat tai ovat kokeneet synnytyksen jälkeistä masennusta tai mielialahäiriöitä (joka on myös trauma) – suhteiden syventäminen voi olla erityisen vaikeaa.
Avun hakeminen hädän hetkellä tai avun pyytäminen ei ole helppoa niille, jotka ovat kokeneet trauman elämässään. Jotain (näennäisesti) yksinkertaista kohteliaisuuden vastaanottaminen voi olla tuskallisen kovaa. Mutta kyky siirtyä näiden pelkojen ja epäröintien ohi on ratkaisevan tärkeää matkalla kohti täyttä ja tasapainoista elämää.
Tänään haluan puhua siitä, mikä saattaa estää sinua syventämästä suhteitasi ja mitä tehdä asialle.
- Onko sinulla kiusaus vaipua ja hoitaa se itse?
- Tuntuuko sinusta, ettei kukaan saa sitä?
- Tunnetko häpeää tai heikkoutta – kuin et ansaitse tukea tai myötätuntoa?
- Onko sisälläsi itsesuojelija, joka sanoo: 'Aion vetäytyä ja pysyä turvassa, jotta et satuta minua'?
- Tuntuuko sinusta, että sinun pitäisi vain käsitellä se itse?
Jos nämä kysymykset tuntuvat todelta… jos nämä epäilykset tai äänet hiipivät… Pyydän sinua miettimään sanomista itsellesi:
Ansaitsen syvät ihmissuhteet. Olen ansainnut tulla hoidetuksi ja hoivatuksi. Ansaitsen myötätuntoa. Ihmiset välittävät minusta – ja on terveellistä nojata heihin ja pyytää apua, kun sitä tarvitsen.
Tässä on kolme vinkkiä, jotka auttavat sinua siirtymään syvempään ihmissuhteeseen:
1. Tiedä, että terveet suhteet voivat korjata vanhoja tunnehaavoja.
Terveet suhteet voivat parantaa vanhoja kiintymyshaavoja. ( Kelly Clarksonin kappale, Piece by Piece , on ajankohtainen ja sydäntä lämmittävä esimerkki.) Jos olet kasvanut ilman turvallista kiintymystä tai sinua ei hoidettu, siitä voi tulla sitä, mitä odotat muilta tai suhteiltasi kasvaessasi. Kuten puhuin sisään rakastaa traumasta selviytyjää , terveet suhteet voivat olla palauttavia. Stan Tatkin, PACT , Sue Johnson, EFT , ja Harville Hendrix, IMAGO ovat kaikki suhdeterapiamallien perustajia, jotka ovat tehneet tärkeää työtä tällä alalla.
2. Harkitse epärealistisia standardeja, joihin pidät itsesi.
Odotatko lapsesi tai ystäväsi olevan yhtä omavarainen kuin odotat itseltäsi? Kyllä, sinun on pidettävä itsesi vastuullisena ja vastuullisena, mutta sinun on myös tunnustettava, että olet ihminen. Tuo myös itsellesi myötätunto niitä kohtaan, joita rakastat. Katso Kristin Neffin ilmiömäinen kirja, Itsemyötätunto: todistettu voima olla ystävällinen itsellesi ja Lisa Ferentzin uusi kirja, Rubiinitossujen löytäminen: Mullistavia elämäntunteja terapeutin sohvalta .
3. Anna itsesi nähdä nykyisten suhteesi syvyydet.
Usein traumasta selviytyneet ovat antajia, jotka eivät odota eivätkä hyväksy mitään vastineeksi. Voi olla vaikeaa nähdä rakkauden, tuen ja myötätunnon todellista syvyyttä, jota läheiset voivat (ja haluavat) tarjota sinulle. Yritä tarkastella suhteitasi objektiivisesti ja harkita tätä potentiaalia.
Ansaitset myötätuntoa, tukea ja syviä ihmissuhteita…
Avun pyytäminen voi olla vaikeaa kaikille. Se voi olla erityisen vaikeaa niille, jotka ovat selvinneet traumasta. Terapian avulla on mahdollista ymmärtää, että todella ansaitset syvät suhteet kasvaessasi ja kehittyessäsi elämän aikana – niin hyvinä kuin vaikeina aikoina.
Lisää resursseja
Stan Tatkinin kirja, Langallinen rakkautta varten
Sue Johnsonin kirja, Lovesense
Harville Hendrixin kirja, Haluamasi rakkauden saaminen
Karen Kleimanin kirjat (Synnytyksen jälkeinen stressikeskus)