Tämä kausi on yleensä varattu juhliin ja kokoontumiseen, mutta nykyään monet meistä kokevat jotain hyvin erilaista. Ja vaikka tähän mennessä saatat olla kyllästynyt kuulemaan, kuinka erilaiselta lomat näyttävät tänä vuonna, olet todennäköisesti edelleen emotionaalinen vaikutus mitä se tarkoittaa. Nämä seuraavat pari viikkoa iskevät meille todennäköisesti surun, yksinäisyyden, pettymyksen, ahdistuksen ja kaiken sen saman epävarmuuden aaltoja, jotka ovat kutoneet tiensä läpi vuoden 2020. Miten voimme siis kunnioittaa näitä tunteita ja silti luoda loman, joka on merkityksellinen meille? Tässä on kahdeksan ehdotusta, jotka auttavat sinua saamaan yhteyden rauhan, kiitollisuuden ja lämmön tunteeseen, jota kaipaamme juuri nyt.

1. Salli itsesi tuntea surua

Joka vuosi loma voi olla katkeransuloinen, sillä muistamme läheisiämme, jotka eivät enää ole kanssamme. Tänä vuonna surumme ulottuu niihin, joiden kanssa emme voi olla henkilökohtaisesti. On tärkeää pitää taukoja, joita luonnollisesti tarvitsemme kunnioita näitä tunteita . Yrittäminen jatkuvasti pysyä rauhallisena ja jatkaa on uuvuttavaa ja voi irrottaa meidät tunteistamme yleensä. Se voi myös johtaa siihen, että mielialamme ja energiamme putoavat.

Se, että annamme itsellemme aikaa ja tilaa tuntea tunteemme täysin, voi itse asiassa elvyttää meidät. Kun emme ilmaise suruamme (tai vihaamme) selkeällä ja suoralla tavalla, käännämme sen usein itseämme vastaan ​​ja tunnemme itsemme masentuneemmiksi, tyhjenemmiksi ja itsekriittisiksi. Surumme purkaminen voi olla kuin antaisi aallon kulkea ylitsemme. Kyllä, se nousee ja saavuttaa huippunsa, mutta se myös menee ohi. Ja vaikka tunne saattaa palata, se jättää meidät joka kerta enemmän kosketukseen itseemme ja vahvempina hetkinä, jolloin haluamme jatkaa ja olla olemassa toisia varten. Kipumme hyväksyminen tällä tavalla voi myös tehdä iloisista hetkistä arvokkaampia.

2. Keskustele aidosti tunteistasi rakkaiden kanssa

Tämän vuoden taustalla olevaa järkyttävyyttä emme voi peittää käärepaperilla. Vaikka saatammekin olla väsyneitä videokeskustelun suhteen, on tärkeää olla pidättäytymättä puhuessamme läheisten ystävien ja perheen kanssa, emmekä jätä asioita kertomatta. Jos joskus on ollut aikaa olla avoimia ja ilmaista, miten meillä menee, se aika on nyt. On tärkeää käydä todellinen keskustelu siitä, mitä käymme läpi. Se antaa ihmisille, joista välitämme, todella tuntea ja ymmärtää meidät. Se edistää läheisyyden tunnetta fyysisestä etäisyydestä huolimatta, ja se avaa oven toiselle ihmiselle avautua meille. Jos meillä on vaikeuksia, meidän ei pitäisi salata tätä muilta.

Se on liian helppoa, kun olemme eristyksissä antaaksemme kriittinen sisäinen ääni ' hallinta, joka kertoo meille, ettemme ole tärkeitä, että meidän ei pitäisi häiritä muita tai että he eivät välitä. Tämän äänen saaminen päässämme on kuin eläisimme sisäisen vihollisen kanssa, ja meidän on kohdeltava sitä yhtenä vastustamalla sen ohjeita. Varaa aikaa keskustellaksesi ystävien kanssa tai soita heti, kun tarvitset jonkun. Kerro heille, mitä koet, mitä haasteita kohtaat ja mitä ne merkitsevät sinulle. Tietyt tunteet iskevät jokaiseen meihin eri aikoina. Toisilleen olemassaolo näinä hetkinä, samalla kun ollaan avoimia ja haavoittuvia, on aito tapa ottaa yhteyttä itseemme ja muihin ja auttaa meitä koko tämän ajan.

3. Luo uusi perinne

Monet meistä surevat tyypillisesti jakamiemme perinteiden menetystä tai yritämme muokata näitä perinteitä varmistaaksemme rakkaittemme turvallisuuden. On okei olla surullinen tästä poissaolosta ja silti kutsua luovuutemme esiin löytääksemme uuden tavan tehdä merkitystä tässä hetkessä. Tässä ei ole kyse itsemme painostamisesta täydellisen suunnitelman keksimiseksi. Sen sijaan meidän pitäisi tavata itsemme juuri siellä, missä olemme.

Joillekin meistä se voi tarkoittaa tietyn hetken varaamista rentoutumiseen millä tahansa tavalla, joka saa meidät tuntemaan olonsa turvalliseksi tai rauhoittuneeksi. Joitakin esimerkkejä ystäviltä, ​​joita olen äskettäin kuullut, ovat olleet mukanameditoimalla, leipominen ystäville ja perheelle, lukeminen nuotion äärellä, tietyn aterian valmistaminen, vanhan elokuvan katsominen, lahjojen vaihtaminen Zoomin kautta, luettelon pitäminen asioista, joista he ovat kiitollisia, kodin sisustaminen, valokuva-albumien tekeminen ja käsinkirjoitettujen korttien kirjoittaminen rakkaille.

4. Tee jotain itsellesi

Ei kuulosta tyhmältä, mutta tarkoitan sitä, kun sanon, että jos tänä vuonna on jotain juhlittavaa, se olet sinä. Olemme kaikki selvinneet erittäin vaikeista ajoista, eikä siinä ole mitään itsekästä, että annat itsellesi lahjan siinä muodossa, joka on arvokasta sinulle henkilökohtaisesti. Ota aikaa tutkiaksesi ja sijoittaaksesi johonkin sinulle tärkeään. Joillekin ihmisille nämä ovat itsehoidon tekoja . Toisille se voi tarkoittaa mahdollisuuksien etsimistä kehittyä tai oppia lisää itsestään terapian tai verkkokurssin kautta. Anna itsesi pohtia sitä voimaa, joka tarvitaan päästäksesi sinne, missä olet. Anna itsellesi lupa olla luova ja anna mielesi vaeltaa, kun ajattelet toimintoja, jotka tarjoavat sinulle rauhan tai täyttymyksen tunteen. Lopuksi, muista antaa itsellesi aikaa nauttia palkinnoista riippumatta siitä, mitä valitset itsellesi.

5. Vapaaehtoinen

Antaminen on aina a lahja itsellemme , varsinkin hetkinä, jolloin tunnemme olevamme masentuneita tai eristyneitä. Etsiminen tapoja tehdä vapaaehtoistyötä virtuaalisesti tai tavoittaa muita on anteliaisuutta, mutta myös itsehoitoa. Keskittäminen ulospäin antaa meille vapauden astua itsemme ulkopuolelle, mikä voi olla todellinen tarjous näinä aikoina, kun vietämme paljon enemmän aikaa yksin tai kotona.

6. Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa

Päivittäisen listan pitäminen siitä, mistä olemme kiitollisia, on aina hyvä idea. Kiitollisuudella on laaja valikoima mielenterveyshyödyt , ja yksinkertainen tehtävä siirtää huomiomme elämämme myönteisiin puoliin. Huolimatta suuresta pimeydestä tänä vuonna, voimme jokainen saada kosketuksiin sisällämme ja ympärillämme oleviin valopisteisiin, jotka pitävät meitä eteenpäin ja tarjoavat meille edelleen merkitystä.

7. Hyödynnä hiljaisia ​​hetkiä

Yksi pieni, yksinkertainen muutos, joka on auttanut ihmisiä tänä aikana, on keskittyä hiljaisten hetkien tarjoamaan rauhaan. Lomat voivat yleensä olla kaoottisia ja joillekin ylivoimaisia. Tämän ajan käyttämisestä pohtimiseen ja läsnäolon tuntemiseen voi olla tiettyjä etuja. Tietenkään kaikki hetket eivät tunnu tältä juuri nyt, mutta kun kotona oleskelee enemmän aikaa, voimme yrittää ottaa aikaa olla hiljaa, kiinnittää huomiota aistikokemukseemme ja yhdistää syvemmin kiitollisuutemme.

8. Pidä toivo elossa

Yksi asia, joka meidän on muistettava, on, että tämä hetki menee ohi. Elämä tulee aina olemaan täynnä ylä- ja alamäkiä, mutta tämä vuosi on todella ollut erilainen. Vaikka saatammekin tuntea olomme masentuneeksi, etenemme silti eteenpäin, ja siihen on todellista syytä toiveikas katse eteenpäin . Riippumatta siitä, kuinka monta kertaa olemme epäonnistuneet, olemme nousseet takaisin ja olemme ottaneet harppauksia selviytyäksemme todella vaikeasta ajasta. Opetukset, joita olemme oppineet ja opimme edelleen, pysyvät kanssamme ikuisesti. Tämä loma ei ehkä ole sitä, mitä toivoimme, mutta meillä on kaikki syyt pitää toivo elossa ja hyvin, etupuolella ja keskellä juhlimme tapaa. Ihmisten väsymättömän työn ansiosta ympäri maailmaa asiat paranevat. Ja aivan kuten olemme kestäneet pahan, olemme siellä nauttimassa hyvästä.