'Jos vain istut ja tarkkailet, näet kuinka levoton mielesi on. Jos yrität rauhoittaa sitä, se vain pahentaa sitä, mutta ajan myötä se rauhoittuu, ja kun niin tapahtuu, on tilaa kuulla hienovaraisempia asioita – silloin intuitiosi alkaa kukoistaa ja alat nähdä asiat selkeämmin ja olla nykyisyydessä enemmän. Mielesi vain hidastuu ja näet valtavan avaruuden tällä hetkellä. Näet niin paljon enemmän kuin olet voinut nähdä ennen. Se on kurinalaisuutta; sinun täytyy harjoitella sitä.' (Steve Jobs)
Kiinnitä huomiota sanaan Steve Jobs, jota yllä käytettiin kuvaamaan intuition kasvua meditaation harjoittamisen seurauksena: Blossom. Syömishäiriöillä on valitettavasti päinvastainen vaikutus. He sulkivat tämän tietoisuuden ja luovuuden laajenemisen maailmassa ja omassa elämässäsi. Ne tekevät vaikeaksi, ellei mahdottomaksi, erottaa aidon tunteen siitä, kuka olet ja mitä haluat, syömishäiriön tehtävistä. Meditaatio voi vapauttaa sinut näistä rajoista auttamalla sinua ohittamaan syömishäiriön ylivoimaiset ajatukset ja antamaan tilaa omalle äänellesi. Mitkä elämäsi ja sielusi osat odottavat kukoistavansa? Mitä voisit kuulla suuremmassa hiljaisuudessa? Meditaatio on tieteellisesti perusteltu työkalu, joka voi palvella jokaista, joka tavoittelee syvempää ymmärrystä ja paranemista.
Vaikka saatat aluksi hylätä meditaation uutena muotina, todellisuudessa se on melko kaukana totuudesta. Arkeologit ovat löytäneet meditaatiota kuvaavaa seinätaidetta, joka juontaa juurensa 5000-3500 eaa. Vuosisatojen ja eri kulttuureissa ja uskonnoissa meditaatiota on pidetty henkisen kehityksen kulmakivenä. (2) Hieno uutinen on, että sinun ei tarvitse harjoitella mitään tiettyä meditaatiomuotoa nauttiaksesi eduista. valittavana on maallisia ja uskonnollisia käytäntöjä. Valitsetpa sitten Transsendenttisen Meditaation (™), kuten The Beatles ja David Lynch, Primordial Sound Meditation (PMS), kuten Deepak Chopra ja Lady Gaga, Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), kuten Jon Kabat-Zinn, tai Zen Meditation (Zazen), kuten Dalai Lama ja Richard Gere – jos teet jatkuvaa työtä, tämä tapa voi vaikuttaa merkittävästi henkiseen, henkiseen ja fyysiseen terveytesi. (3)
Meditointi vähentää stressiä ja ahdistusta, joka voi johtaa tuhoisaan syömishäiriökäyttäytymiseen ja jatkaa sitä. 'Tiede ei ole vielä yhdistänyt pisteitä sen välillä, mitä tapahtuu meditoivissa aivoissa… mutta Wisconsinin yliopiston tutkimuksessa havaittiin lisääntynyt sähköaktiivisuus vasemman otsalohkon alueilla, alueella, joka on yleensä aktiivisempi optimistisilla ihmisillä, kahdeksan viikon jälkeen meditaatiokoulutuksen” (4). Psykologina ja päivittäisenä meditoijana olen nähnyt tyyneyttä, itsetuntoa ja luovuutta, joita voidaan kehittää meditaation kautta. Ajan mittaan saatujen tulosten avulla voit pidentää laukaisimen ja toiminnan välistä taukoa – valita todella, toimitko vai ei – ja parantaa itsesi hyväksymistä samalla, kun vähennät tunnereaktiivisuutta ja hellittämätöntä itsekritiikkiä. (5)
Mielen – maailman melun, häiriötekijöiden ja sääntöjen sotkemana – syömishäiriö voi helposti kaapata. Meditaation avulla voit virittyä sielulliselle, syvimmälle äänellesi, joka kestää syömishäiriön alla. Tämän avulla voit voittaa sairauden, joka johtuu syvälle juurtuneesta tunteesta, joka perustuu todelliseen itseisi. Tiedät jo tämän äänen. Tämä todellinen äänesi on jo johtanut sinut. Ajattele kaikkia aikoja, jolloin olet erottanut oikean väärästä, nähnyt ja käyttänyt yhteyksiä, pysynyt avoimena oppia ja kasvaa sekä löytänyt voimaa nousta esteiden yli. Jos lisäät meditaation palautumistyökalupakkiisi, luot päivittäisen ajan ja tilan, joka on omistettu ainutlaatuisten vahvuuksien, arvojen ja unelmien havaitsemiselle ja laajentamiselle.
Toipumisesi suunnitelma on jo sisälläsi; oppia hyödyntämään sitä. Kun harjoitat meditaatiota, annat oman äänesi ja haluamasi elämän hienouksien nousta syömishäiriön pimeyden yläpuolelle ja astua valoon. (6)
- Isaacson, 2011; 'Steve Jobs'
- Puff, 2013; Psykologia tänään
- Lechner, 2016; Chopra.com
- Kuchinka, 2016; webmed.com
- Gleissner, 2016; Psykologia tänään
- Marson, 2017; PsychologistSecrets.com