Osoittautuu, että se, mikä ennustaa, kuinka hyvin pärjäämme elämässämme, suhteissamme, urassamme jne., ei ole se, kuinka paljon rahaa meillä on tai kuinka monta estettä kohtaamme; kyse on siitä, kuinka kestäviä olemme. Sitkeys ennustaa, kuinka hyvin ihmiset selviävät elämän asettamista haasteista. Se sisältää persoonallisuuden ominaisuuksien mallin, joka erottaa, kuka on sitkeä, kukoistaa ja pysyy terveenä stressin alaisena, verrattuna siihen, kuka kärsii todennäköisemmin, huonosti ja kehittää psyykkisiä ongelmia. Hänen 35 vuoden tutkimustyönsä, tri Salvatore Maddi, perustaja Hardiness Institute , on havainnut, että on olemassa tiettyjä piirteitä, joita ihmiset voivat kehittää, ja harjoituksia, joihin he voivat osallistua tullakseen emotionaalisesti kestävämmiksi tai 'kestävimmiksi'. Oppimalla ja parantamalla kestävyyden ominaisuuksia annamme itsellemme valtavan jalan missä tahansa tavoitteessa, jota pyrimme saavuttamaan elämässämme.
Tohtori Maddi, joka on kirjoittanut kirjan Joustavuus työssä: Kuinka menestyä riippumatta siitä, mitä elämä tuo sinulle , kuvaa kestävyyden tärkeimpiä ominaisuuksia kolmena C:nä: sitoutuminen, hallinta ja haaste. Sitoutuminen sisältää kykyä pitää kiinni jostakin, vaikka asiat olisivat vaikeita. Sen sijaan, että kestävä yksilö näkisi haasteet ylivoimaisina, hänellä on yleinen uteliaisuus ja kiinnostus sitä kohtaan, mitä heidän tielleen tulee. Sen sijaan, että he heittäisivät kätensä ilmaan ja lukitsivat ovea kohti, sitkeät ihmiset pitävät kiinni toimista, jotka auttavat heitä saavuttamaan tavoitteensa.
Kestävyyden toinen 'C' on hallinta. Hallinnan tunteminen sisälläsi sisältää uskon, että voit muuttaa asioita omilla ponnisteluillasi. Tämä uhrittamaton asenne antaa sinun uskoa siihen, että sinulla on paljon valtaa kohtalosi suhteen. Toimintasi vaikuttavat tulevaisuutesi, ja siksi teet toimia, jotka ovat synkronoituja tavoitteidesi kanssa.
Viimeinen C on haaste. Nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa voimme usein tuntea olomme hämmentyneeksi. Monet meistä eivät mene päivääkään mainitsematta kuinka stressaantunut olemme. Sitä vastoin sitkeä ihminen näkee kohtaavat asiat haasteina, jopa kasvumahdollisuuksina, toisin kuin ylivoimaiset stressitekijät. Hän ei odota elämän olevan helppoa. Tämä asenne, jossa odotetaan haasteita tai stressitekijöitä, osoittautuu paljon mukautuvammaksi ja joustavammaksi. Henkilö, jolla on korkeat sitkeysominaisuudet, ottaa vallan elämästään sen sijaan, että olosuhteet joutuisivat valtaansa.
Tohtori Maddin tutkimuksessa hän havaitsi, että et voi vain arvioida ihmisten kestävyyttä, vaan voit myös kouluttaa heitä parantamaan kestävyyttään. Koska sitkeys ennustaa, kuinka hyvin tulet selviytymään elämässä, näiden taitojen kehittäminen on tärkeä rooli ihmisen menestyksessä niin henkilökohtaisesti, käytännössä kuin ammatillisesti. Kovaisilla ihmisillä on tarkoituksentunto, kun taas henkilöt, joilla nämä taidot puuttuvat, tuntevat yleensä apatiaa, tylsyyttä ja merkityksettömyyttä elämässä. He ovat vähemmän psykologisesti joustavia ja kamppailevat todennäköisemmin, kun asiat menevät pieleen.
Näihin istuntoihin osallistuvat osaavat analysoida ongelmia tavalla, joka muuttaa elämän haasteet mahdollisuuksiksi vahvistaa itseään sekä ammatillisesti että henkilökohtaisesti. He oppivat hyväksymään sen, mitä ei voida muuttaa, ja samalla terävöittävät kykyään tunnistaa, kuinka usein todellinen ongelma on, että he pääsevät omalla tavallaan. Heikentävätkö he omaa suorituskykyään, elinvoimaansa ja terveyttään?
Useimmat meistä voivat samaistua tapoihin, joilla sabotoimme itseämme. Meillä kaikilla on julma sisäinen valmentaja tai 'kriittinen sisäinen ääniSe kertoo meille, ettemme ole tarpeeksi vahvoja tai ettemme koskaan onnistu. Tämä ääni voi olla itsekriittinen ja ruokkii meitä ajatuksia, kuten: 'Et kestä tätä stressiä. Sinulla ei vain ole mitä se vaatii. Et tule koskaan olemaan mitään. Lakkaa jo haaveilemasta. Sisäinen valmentaja voi myös vaikuttaa itseään rauhoittavalta, huijaamalla meitä ajatuksella, kuten: 'Ota vain rauhallisesti; sinun ei tarvitse yrittää tätä kovasti. 'Katso toinen jakso ohjelmasta, josta pidät. Ulos meneminen saa sinut vain alas. Molemmissa tapauksissa valmentajasi vain estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi.
Tämän antiminän itsekriittiset ja itsetuhoiset ajatukset edustavat suoraa vastakohtaa tohtori Maddin tunnistamille kestävyysasenteille. He suostuttelevat sinut ottamaanitseään sabotoivateoista, rankaise sinua epäonnistumisesta. Rakentamalla sitkeyttäsi autat aseistautumaan tätä sisäistä kriitikkoa vastaan. Opit olemaan murentumatta sen kritiikin alle tai kuuntelemaan sen ohjeita. Sinusta tulee sitkeämpi, kykenevämpi saavuttamaan elämässäsi haluamasi asiat, omat henkilökohtaiset tavoitteesi.
Kovuus voi auttaa sinua pääsemään pois päästäsi positiivisella tavalla. Se voi auttaa sinua saamaan tasapainoisemman ja ulospäin suuntautuvan näkökulman, rakentaen kykyäsi selviytyä ja siten tuntea itsesi paremmin. Kun syntyy stressaavia tilanteita, alat nähdä ne mahdollisuutena oppia ja kehittää itseäsi.
Elämän meille tuomat muutokset ja haasteet voivat saada meidät haluamaan suojella tai puolustaa itseämme tavoilla, jotka lopulta vahingoittavat meitä. Koko elämämme aikana kohtaamme monia kamppailuja suhdekysymyksistä eksistentiaalisiin todellisuuksiin. Sen sijaan, että yrittäisimme suojata itseämme näiltä olosuhteilta, turruttaa itseämme tunteillemme, häiritä itseämme pinnallisilla kiinnostuksen kohteilla tai rajoittaa itseämme riippuvuutta tai itseään vahingoittavilla käytöksillä, voimme rakentaa emotionaalista joustavuuttamme. Voimme oppia työkaluja ja tekniikoita tullaksemme sitkeämmiksi ja elääksemme ainutlaatuisempaa palkitsevampaa ja tyydyttävämpää elämää.