Katso ja lue eksklusiivinen haastattelu tri. Jon Kabat-Zinnin kanssa.
Ihmiset sanovat meille kahdeksan viikon jälkeen mindfulness-pohjaisella stressinvähennysklinikallamme Massachussetsin yliopiston Medical Centerissä, että heistä tuntui, että he saivat elämänsä takaisin jollain tavalla. Ja nämä ovat ihmisiä, joilla on erilaisia syöpää, sydänsairauksia, kroonisia kiputiloja, ihmisiä, jotka eivät ole jossain mielessä saaneet tyydytystä yleisestä terveydenhuoltojärjestelmästä ja joihin MBSR:n, Mindfulness Based Stress Reductionin, kutsu on todella tehdä. jotain itsellesi, mitä kukaan muu planeetalla ei voi tehdä puolestasi. Ja se todellakin sisältää tämän ominaisuuden viljellä sitä, mitä kutsuisin 'helläksi huomioksi' tai mindfulnessiksi. Ja on olemassa erityisiä tapoja, joilla voit helpottaa tätä prosessia. Ja niin ihmiset, jotka ymmärtävät meditaatiosta tai jotka ovat kuulleet meditaatiosta, ajattelevat usein: 'Ai niin. Kyse on hengityksestä. Ai niin, kyse on esimerkiksi hengityksestä. Ja monet potilaamme, kun he ovat lopettaneet MBSR:n ja kysyt heiltä: 'No, mitä sait ohjelmasta?' monet heistä sanovat: 'Hengitys'. Ja minä sanon: 'Odota hetki. Hengitit ennen kuin aloitit MBSR-ohjelman. Hengität vielä pitkään sen jälkeen. Mitä sinä puhut hengityksestä? Katso, he eivät todellakaan puhu 'hengittämisestä' tai 'hengittämisestä'. He puhuvat 'intiimistä suhteestani hengitykseeni, jota minulla ei ennen ollut'. Ja sitä kutsutaan tietoisuudeksi, puhtaaksi ja yksinkertaiseksi tai mindfulnessiksi. Mutta kun kiinnität huomiota hengitykseen, hengityksen nousuun sisäänhengityksen yhteydessä ja aistimuksiin kehossa – emme puhu hengityksen ajattelemisesta – vaan vain tuntemuksista, kun hengitysaalto tulee sisään ja sitten se huipentuu ja voimme tuntea sen huipun – ei sisään hengittämistä, emme uloshengitystä – hengityksen aallon, joka lähtee kehosta ja sitten pohjasta ja sitten seuraavan aallon. Ja kun ratsastamme niillä aalloilla, kuten surffaamme hengityksen aalloilla, se ensinnäkin luonnollisesti rauhoittaa meitä, se luonnollisesti hidastaa meitä, se luonnollisesti keskittää tietoisuutemme fokuksen nykyhetkeen ja kehoon. Joten kun ihmiset puhuvat 'hengittämisestä', he tarkoittavat hengityksen tietoisuutta.
Tilaa koko DVD-haastattelu:
Mindfulness for Life: Jon Kabat-Zinnin haastattelu
Tällä DVD:llä tohtori Jon Kabat-Zinn määrittelee mindfulnessin tavan muodostaa yhteys elämääsi. Hän pohtii nykyhetkessä elämisen 'kovasta työstä', mindfulness-käytännön kehittämisen henkilökohtaisista ja psykologisista vaikutuksista sekä mindfulnessin hyödyntämisen hyödyistä terapiassa. Hän käsittelee myös mindfulnessia vanhemmuudessa. Tohtori Kabat-Zinn tarjoaa vuosien kokemuksensa ja tutkimuksensa mindfulnessin alalla inspiroivan ja opettavan lähestymistavan mielenterveysalan ammattilaisille ja uteliaille henkilöille.