Katso ja lue eksklusiivinen haastattelumme Jon Kabat-Zinnin kanssa
Joten kun mieli sammuu, osa tämän kurinalaisuutta, tuot sen takaisin. Jos mieli sammuu, tuo se takaisin. Koska huomaat, että jos keskityt esimerkiksi hengitykseen, voit sanoa itsellesi: 'OK. Luulen, että keskityn vain hengitykseen.' No, paljon onnea. 30 sekunnissa mielesi poikkeaa jostain muualta tai sanoo: 'Tämä on typerintä mitä olen koskaan tehnyt. tuhlan aikaa. Voisin tarkistaa sähköpostini. Voisin twiitata. Voisin olla Facebookissa. Miksi istun täällä hengittäen? Kuinka tylsää.' No, kaikki nämä ovat vain ajatuksia. Jos hengitys ei ole mielestäsi tylsää, voit tehdä hyvin pienen mutta tärkeän joogakokeen, jossa otat peukalon ja työnnät sen yhden sieraimen yli ja pidät sitä siellä. Otat etusormen ja laitat sen nenäsi yli ja sitten otat toisesta sormesta ja puristat toista sierainta todella, todella tiukasti ja pidät sitten huulet puristettuina ja näet kuinka kauan kestää ennen kuin seuraava hengitys siitä tulee ainoa asia maailmassa, josta olet kiinnostunut. Eikä siihen mene niin kauan. Joten jos hengitys on tylsää, se ei ole hengitys tylsää, vaan mielesi on tylsä sen suhteen, miten olet suhteessa asioihin. Ja jos se pätee hengitykseen, se pätee kaikkeen muuhunkin.
Joten kun opimme, jos haluatte, käymään läpi niin sanotun 'ortogonaalisen kiertoliikkeen tietoisuudessa', jossa kaikki on sama kuin edellisellä hetkellä, paitsi että olet ilmestynyt täyteydessäsi, niin yhtäkkiä , seuraava hetki tulee olemaan hyvin, hyvin erilainen. Koska olit valmis esiintymään tässä ilman esityslistaa. Tämä on voimakasta tavaraa. Koska jos sinulla on toivoa muuttaa tulevaisuutta, ainoa tapa, jolla voimme mahdollisesti muuttaa tulevaisuutta paremmaksi, on omistaa tämä hetki sellaisena kuin se on. Sillä jos emme tee, niin tämän hetken mielettömyys vuotaa verta seuraavaan hetkeen ja vuotaa verta seuraavaan hetkeen, vuotaa verta seuraavaan hetkeen ja melko pian joudut kiinni tottumukseen ja erittäin ehdolliseen käyttäytymismalliin, ovat enemmän mielettömiä kuin tietoisia, puuttuvat enemmän läsnäolosta kuin läsnäolosta. Joten me työskentelemme tämän parissa. Se on kurinalaisuutta: mieli sammuu, sinä tuot sen takaisin; mieli sammuu, sinä tuot takaisin; mieli sammuu, et halua tuoda sitä takaisin, tuot sen takaisin joka tapauksessa , vastenmielisyyttä tai mitä tahansa vastustusta vastaan tai työskentelemällä sen kanssa. Ja ajan myötä jotain alkaa rakentaa. Ja se on paljon mielenkiintoisempaa kuin hauis. Se on tasapainon laatua, selkeyden laatua, rauhallisuuden laatua, joka ei ole riippuvainen siitä, että asiat ovat haluamallasi tavalla, kulkevat haluamallasi tavalla. Se on riippumaton siitä, mitä buddhalaiset saattavat kutsua 'syiksi ja olosuhteiksi'. OK? Emme nyt ihannoi tätä. Emme sano: 'Kyllä, minulla ei ole koskaan ongelmia; Minulla ei tule koskaan olemaan kipua tai kärsimystä tai vihaa.' Ei. Saatat huutaa ja huutaa eri hetkillä. Mutta voit saada sen tietoiseksi.
Tilaa koko DVD-haastattelu:
Mindfulness for Life: Jon Kabat-Zinnin haastattelu
Tällä DVD:llä tohtori Jon Kabat-Zinn määrittelee mindfulnessin tavan muodostaa yhteys elämääsi. Hän pohtii nykyhetkessä elämisen 'kovasta työstä', mindfulness-käytännön kehittämisen henkilökohtaisista ja psykologisista vaikutuksista sekä mindfulnessin hyödyntämisen hyödyistä terapiassa. Hän käsittelee myös mindfulnessia vanhemmuudessa. Tohtori Kabat-Zinn tarjoaa vuosien kokemuksensa ja tutkimuksensa mindfulnessin alalla inspiroivan ja opettavan lähestymistavan mielenterveysalan ammattilaisille ja uteliaille henkilöille.