Koulutuksen ja kokemuksen lisäksi terapeutin ihanteellista asennetta asiakasta kohtaan kuvailisi parhaiten seuraavat adjektiivit: rehellinen, suora, kiinnostunut, utelias, lämmin, myötätuntoinen, tuomitsematon, ymmärtäväinen ja syvästi tunteva. Todellisuudessa ihminen voi oppia kehittämään monia näistä samoista näkökulmista itseään kohtaan. Ihmiset voivat hyödyntää henkilökohtaista valtaansa ja osallistua aktiivisesti omaan kasvuun ja kehitykseen, eli tullakseen omaksi liittolaiseksi.
Tässä suhteessa on tärkeintä tulla tietoiseksi sisäisestä vihollisesta, negatiivisista ajatuksista ja asenteista, jotka vaikuttavat merkittävästi elämääsi. Nämä sisäiset äänet kohdistuvat suurelta osin itseen, mutta voivat myös olla suunnattu muihin, erityisesti kumppaniin ja läheisiin. Kummassakin tapauksessa niillä on tuhoisa vaikutus itseensä.
On tärkeää selvittää, mitä kerrot itsestäsi ja muista. On välttämätöntä etsiä negatiivisia ajattelutapoja, jotka hallitsevat elämäsi niillä alueilla, joilla tunnet olevansa rajoitettu tai demoralisoitu. Jotkut näistä äänistä voidaan arvioida suoraan, kun taas toiset ovat enemmän piilossa tai tiedostamattomia. Ensin mainitut ovat ilmeisempiä, kuten hyökkääminen itseäsi lihavuuden tai tyhmän takia, kun taas jälkimmäisiin on päädyttävä deduktiivisen päättelyn kautta. Tämä edellyttää sellaisten elämäsi osien tunnistamista, jotka tekevät sinusta onnettoman, ja arvailemaan, mitä sisäiset äänesi kertovat sinulle aiheesta.
Ei ole vain tärkeää tunnistaa tuhoisat äänet, vaan nämä äänet on myös haastattava suoraan ja tuhoavaan ajatteluprosessiin perustuva käyttäytyminen on korvattava tehokkaammilla vastauksilla. On tärkeää tunnustaa, että vaikka äänesi kertovat sinulle totuuden elementtejä, äänen vihamielisiä tai rankaisevia puolia on silti pidettävä mahdottomana hyväksyä. Itseäsi vastaan hyökkäämällä ei saavuteta mitään; Itse asiassa itseäsi vastaan hyökkäävä prosessi ei ainoastaan muuta käyttäytymistäsi parempaan suuntaan, vaan lisää sen todennäköisyyttä, että se pysyy muuttumattomana. Paras asenne, joka sinulla voi olla, on arvioida objektiivisesti kaikki negatiiviset ominaisuudet ja pyrkiä muuttamaan niitä. Tässä suhteessa sinusta tulee analyyttinen ja yrität tunnistaa negatiivisen käyttäytymisesi syyn. Henkilökohtaisessa suhteessa voit ottaa lisäaskeleen pyytämällä anteeksi aiheuttamaasi loukkaantumista ja yrittää hyvittää.
Sisäinen vihollinen voidaan ajatella negatiivisena identiteettinä. Tämä negatiivinen identiteetti on sivutuote negatiivisista tavoista, joilla sinut on leimattu lapsena, negatiivisista asenteista itseäsi kohtaan, jotka olet omaksunut kaikista joutuneista pahoinpitelyistä, ja puolustusstrategioista, jotka muodostit selviytyäksesi psykologisesta kivusta, joka sai sinut entisestään rikki. . Erehdyt näissä olosuhteissa muodostamasi identiteetin olevan totuus ja toimit ikään kuin se olisi. Tämän väärän käsityksen kiinnittäminen itsestäsi antaa sinun haastaa ja muuttaa tätä väärää identiteettiä ja auttaa sinua tulemaan aidoksi itseksesi. Se avaa kaikenlaisia uusia mahdollisuuksia elää parempaa elämää.
Aikuinen mies, jota luonnehdittiin ujoksi, vetäytyneeksi lapseksi, toimi tällä oletuksella suurimman osan elämästään, kunnes kyseenalaisti negatiivisen identiteettinsä. Terapiassa hän tunnisti tämän käsityksen virheellisyyden, sen lähteen ja sen, kuinka paljon tämä luonnehdinta loukkasi häntä. Hän alkoi tuntea itsensä täysin erilaiseksi. Seksuaalisessa identiteetissään loukkaantunut nainen, joka oli viettänyt suurimman osan elämästään kokenut olevansa seksuaalisesti riittämätön, huomasi, että tämä oli osa väärää identiteettiä, joka perustui hänen perheensä hyväksikäyttöön, ja pystyi kumoamaan tämän käsityksen täysin. Se muutti hänen tunteensa ja vaikutti positiivisesti myös hänen seksuaaliseen kokemuksiinsa.
Totuus on, että negatiivisen identiteetin muuttaminen on vaikeaa ja ahdistusta herättävää. Vastustus on huomattavaa, koska vanhojen mielikuvien irrottautuminen itsestään ja positiivisemman identiteetin hyväksyminen uhkaa suhdetta alkuperäiseen perheeseen. Se katkaisee fantasiayhteyden, joka kerran tarjosi turvaa sinulle pienenä lapsena. Tämä prosessi on ensisijainen syy resistenssiin terapiassa.
Siitä huolimatta edistystä voidaan saavuttaa rohkealla, oivalluksella ja jatkuvalla soveltamisella. Lisäksi ystävät voivat olla liittolaisia tässä prosessissa ja tarjota arvokasta tukijärjestelmää. Tarvittaessa on saatavilla terapiaa, joka auttaa kehittämään uutta suuntaa. Terveellisen terapeuttisen asenteen omaksuminen voi auttaa sinua tulemaan läheiseksi ystäväksi.
Lue tohtori Firestonen uusimmasta kirjasta, Tuhoavan sisäisen äänen voittaminen .