Olemme kaikki kuulleet kuuluisan lainauksen: 'Ne, jotka eivät voi muistaa menneisyyttä, on tuomittu toistamaan se.' Vaikka jotakin tämän ilmaisun versiota käytetään usein keskusteltaessa laajoista kulttuurisista näkökohdista, kuten sodasta, politiikasta ja politiikasta, se pätee hyvin myös omaan henkilökohtaiseen historiaamme. Mitä vähemmän pystymme tuomaan menneisyyttämme esiin, sitä todennäköisemmin se muokkaa elämäämme, valitettavasti, usein tavoilla, joita emme halua.
Mielestäni yksi terapian arvokkaimmista puolista on se, että se tarjoaa ihmisille mahdollisuuden tuoda esille ja järkeillä erilaisia kokemuksia lapsuudesta. Jotkut muistomme siitä, mitä meille tapahtui lapsina, ovat sumeita, kun taas toiset ovat täysin epäselviä. Katselimme kokemuksiamme ja maailmaa, jossa kasvoimme pienen lapsen linssin läpi, joka ei välttämättä ollut tarkka linssi. Lisäksi lapsen varhaisimmat muistot ovat implisiittisiä, koska aivot eivät ole tarpeeksi kehittyneet koodaamaan eksplisiittistä muistia. Eksplisiittinen muisti on se, mitä yleensä ajattelemme, kun ajattelemme muistia; se on kognitiivinen muisti, jonka muistamme ajattelevissa aivoissamme. Tämän tyyppistä muistoa koemme muistamisena.
Eksplisiittinen muisti tulee verkkoon vasta noin 3-vuotiaana, joten suuri osa siitä, mitä lapsi ennen sitä kokee, on epäsuoraa. Esimerkiksi George Santayanalla, filosofilla, jolle yllä oleva lainaus johtuu, oli luultavasti implisiittisiä muistoja ensimmäisistä elämästään, kun hänen äitinsä jätti hänet Espanjaan aloittaakseen uuden elämän Yhdysvalloissa. Hänellä saattaa kuitenkin olla selkeitä muistoja siitä, kun hän oli 8-vuotias ja isänsä hylkäsi hänet. Molemmilla muistoilla oli todennäköisesti raskas käsi hänen elämänsä muovaamisessa, mutta jokainen koettiin eri tavoin.
Implisiittimuisti perustuu aivoissamme oleviin rakenteisiin, jotka ovat täysin kehittyneet ennen syntymäämme. Koska se on tiedostamaton, ruumiillinen muisto, kun se laukeaa nykyisyydessä, se ei näytä tulevan menneisyydestä. Sen sijaan tuntuu, että se tapahtuu nyt. Näin ollen reagoimme ikään kuin olisimme palanneet alkuperäiseen tilanteeseen.
Toisin kuin eksplisiittinen muisti, implisiittiseen muistiin ei liity sisäistä muistamisen kokemusta. Sitä on kuvattu 'säilytyksellä ilman muistamista' ja 'ei-deklaratiiviseksi, sanattomaksi muistiksi'. Se voi olla käyttäytymiseen liittyvää, emotionaalista, havainnointia tai somatosensorista, ja se tuntuu usein kehossa. Hyvä esimerkki implisiittisestä muistista on hyppääminen pyörän selkään ja vaistomaisesti ajamisen muistaminen, kun taas eksplisiittinen muisto olisi muisto jonkun opettamasta sinua ajamaan.
Traumamuistot ovat usein implisiittisiä, koska trauma tulvii aivomme kortisolilla, stressihormonilla, joka sammuttaa aivoissamme muistoja koodaavan osan ja tekee niistä selväksi. Implisiittiset muistomme voivat olla kuin näkymättömiä voimia elämässämme, jotka vaikuttavat meihin voimakkailla tavoilla. Mitä enemmän voimme oppia implisiittisestä muistista, sitä paremmin voimme ymmärtää itseämme emmekä anna menneisyytemme kaapata nykyhetken kokemuksiamme ja reaktioitamme.
Implisiittisten muistojen luonteen vuoksi ne usein laukeavat alitajuisesti ja aiheuttavat reaktioita, joita emme aina ymmärrä. Esimerkiksi tietyn tapetin näkeminen voi muistuttaa henkilöä huoneesta, jossa häntä pahoinpideltiin lapsena, jolloin hän pelkää tietämättä miksi. Eron jälkeen herääminen voi laukaista yksinäisyyden, jonka ihminen tunsi herääessään yksin lapsena. Vauvan itkun kuuleminen lentokoneessa voi aiheuttaa henkilölle vakavaa epämukavuutta, mikä laukaisee tuskallisia tunteita siitä lähtien, kun hän itse oli vauva.
Nämä nousevat tunteet ovat itse asiassa implisiittisiä muistoja ihmisen omasta lapsuuden kokemuksista. Henkilön reaktion voimakkuus perustuu alkuperäisen tilanteen vakavuuteen tai ahdistuksen asteeseen. Esimerkiksi henkilö, joka tunsi itsensä hylätyksi lapsena, voi kokea paljon voimakkaamman hylätyn tunteen eron jälkeen. Vanhempi, joka tunsi kauhua vauvana, voi muuttua säätelyhäiriöiksi ja hukkua, kun hänen oma vauva itkee.
'Epäsuorat muistikoodaukset muokkaavat itsen kasvavaa arkkitehtuuria', kirjoitti Daniel Seal hänen kirjassaan Kehittyvä mieli . Vaikka nämä muistot ovat tiedostamattomia, ne vaikuttavat meihin lukemattomilla tavoilla kumppaneina, vanhempina ja ihmisinä. Olemme periaatteessa valmiita olemaan reaktiivisia. 'Elämämme voivat muotoilla implisiittisen muistin uudelleenaktivoitumiset, joista puuttuu tunne siitä, että jotain muistetaan', kirjoitti Siegel. 'Me yksinkertaisesti astumme näihin juurtuneisiin tiloihin ja koemme ne nykyisen kokemuksemme todellisuutena.'
Kun otetaan huomioon niiden laukaisemat reaktiiviset laukaisevat tekijät, ei ole yllättävää, että implisiittiset muistot on liitetty paniikkihäiriöön ja posttraumaattiseen stressihäiriöön. Traumaattiset muistot voivat olla kuin takaiskuja. Ajattele sotaveteraania, joka piiloutuu pöydän alle kuultuaan kovaa ääntä ollessaan turvassa kotitoimistossaan. Implisiittinen muisto voi saada meidät tuntemaan olomme laukaisemaan asioita, joista emme ole täysin tietoisia tai jotka eivät ole meistä järkeviä, ja silti meillä on suuria tunnereaktioita.
Tämä voi koskea myös ihmisiä, jotka ovat kokeneet pahoinpitelyä tai muita varhaisia traumaattisia tapahtumia, jotka saivat heidät eroon. 'Psykologinen trauma, johon liittyy eksplisiittisen käsittelyn estyminen, heikentää myös uhrin kykyä lujittaa kokemusta aivokuoressa', Siegel kirjoitti. Tämä tarkoittaa sitä, että ratkaisemattomat traumaattiset kokemukset, jotka liittyvät erityisesti eroon tai tapahtuman käsittelyn puutteeseen, voidaan sulkea pois koodatusta muististamme. Tämä auttaa selittämään, miksi pahoinpitelyn tai trauman uhreilla on usein vaikeuksia muistaa tapahtuman osia.
Epäsuorat muistomme vaikuttavat meihin merkittävästi. Kuitenkin sen sijaan, että tunnistaisimme reaktiomme alkuperäistä lähdettä, tulkitsemme ne usein sellaisiksi, jotka on käsiteltävä nykyisessä tilanteessa. Saatamme esimerkiksi tuntea vihaa kumppaniamme kohtaan yksinkertaisesti siksi, että hänellä oli tietty ilme kasvoillaan. Saatamme tuntea ahdistusta hoitaessamme lastamme vanhan tunteen perusteella me oli lapsena tullessaan pinnalle. Voimme tulkita vaaran vaarattomissa tilanteissa. Ennen kuin pystymme ymmärtämään reaktiota, voimme huomata olevamme napsauttamassa kumppaniamme, vetäytyvän pois lapsestamme tai vetäytyvän haasteista, jotka aiheuttavat meille pelkoa.
Usein voimakkaimmat, voimakkaimmat reaktiomme nykyhetkessä tulevat implisiittisistä muistoistamme, koska näihin muistoihin liittyy voimakkaita tunteita. Jos voimme kuitenkin tehdä nämä implisiittiset muistot selväksi, voimme ratkaista ratkaisemattomat traumat ja tuntea olevansa integroituneempia itseemme. Tässä on kolme tapaa saavuttaa tämä:
1. Ajattele sitä. Ensimmäinen askel on yksinkertaisesti olla utelias reaktioistamme. Pidän todella kahdesta Siegelin kehittämästä lyhenteestä, jotka voivat auttaa meitä tässä. Ensimmäinen on omaksua COAL-asenne itseämme kohtaan eli olla utelias, avoin, hyväksyvä ja rakastava itseämme kohtaan, kun tutkimme, mitä tunteita ja ajatuksia tietyissä tilanteissa laukaistaan. On tärkeää olla myötätuntoisia ja tuomitsemattomia, kun avaamme oven historiaamme ja yritämme paljastaa asioita, jotka satuttaa meitä.
Seuraava askel on seuloa mielemme ja etsiä mahdollisia tuntemuksia, kuvia, tunteita ja ajatuksia. Jos esimerkiksi tunsimme voimakasta vihaa tai pelkoa, kun kumppanimme käytti tiettyä sävyä, voisimme yrittää ajatella tiettyjä tuntemuksia, kuvia, tunteita ja ajatuksia, joita ilmaantui. Olemalla uteliaita, avoimia ja halukkaita tutkimaan reaktioitamme sen sijaan, että olisimme vain niiden orja, voimme alkaa tuoda esiin joitain muistoja ja saada järkeä herättävien tunteiden alkuperästä.
2. Kirjoita siitä . Kiintymystutkimus osoittaa, että mitä enemmän pystymme ymmärtämään ja tuntemaan kokemuksemme täyttä tuskaa, sitä paremmin meillä menee ja sitä paremmin läheisillämme on. Meihin ei vaikuta vain kokemamme trauma, vaan myös ratkaisematon trauma, joka rajoittaa eniten elämäämme.
Luodaan a johdonmukaista kerrontaa tarinamme avulla voimme ratkaista traumat ja vapauttaa itsemme menneisyytemme kahleista. 'Tarinat tarjoavat näkökulmia implisiittisen muistimme emotionaalisiin teemoihin, jotka eivät muuten olisi tietoisesti käytettävissämme aikaisempien kokemusten jäänteinä', kirjoitti Siegel. 'Tämä saattaa olla yksi syy siihen, miksi päiväkirjojen kirjoittamisella ja läheisellä kommunikaatiolla muiden kanssa, jotka ovat niin usein kerrontaprosesseja, on niin voimakkaita organisoivia vaikutuksia mieleen. Niiden avulla voimme muokata tunteitamme ja ymmärtää maailmaa. Mitä enemmän pystymme purkamaan ja kommunikoimaan tai tallentamaan tarinamme, sitä todennäköisemmin teemme implisiittiset muistot eksplisiittisiksi ja ymmärrämme itseämme ja reaktioitamme syvemmällä tasolla.
3. Puhu siitä. Kuten edellä mainitsin, terapia on optimaalinen tapa päästä käsiksi implisiittisiin muistoihin. Kyky tuoda nämä muistot pintaan, puhua niiden läpi ja tuntea mitä tahansa tunteita turvallisessa, tuomitsemattomassa ympäristössä voi auttaa meitä erottamaan menneisyyden nykyisyydestä. Sen avulla voimme ymmärtää tiettyjä tunteita, jotka laukeavat heijastuksina historiastamme. Tämä tekee tunteista vähemmän todellisia tai intensiivisiä tällä hetkellä ja antaa meille mahdollisuuden vastata tavoilla, jotka heijastavat paremmin sitä, keitä olemme ja mitä todella tunnemme tänään.
Sukeltaminen historiaamme voi olla pelottavaa monille meistä. Implisiittiset muistot voivat avata tiettyjä mysteereitä, joita emme aina halua paljastaa. Silti totuus on, että nämä muistot vaikuttavat meihin tavoilla, jotka vaikuttavat nykyhetkeemme. Olipa kyse siitä, miltä meistä tuntuu eron jälkeen tai tapamme välittää lapsestamme, olemme edelleen loukkaantuneita tai rajoitettuja tavoilla, jotka ovat jääneet jäljelle menneisyydestämme.
Kuten sanonta kuuluu, 'ne, jotka eivät voi muistaa menneisyyttä, on tuomittu toistamaan sitä.' Toistammepa tietämättämme loukkaavia malleja urallamme, rakkaidemme kanssa tai itseämme kohtaan, jotta voimme elää vapaana, meidän on oltava rohkeita katsoessamme menneisyyttämme. Kun ihmiset luovat näitä yhteyksiä ja saada järkeä heidän tarinastaan , he tuntevat usein olevansa vahvempia, vapaampia ja enemmän omaa itseään, valmiita siirtymään elämässään eteenpäin omilla ehdoillaan. Yksi terapeutin parhaista puolista on todistaa tätä muutosta, ja sen jokainen meistä voi tehdä itse.