Oletko koskaan miettinyt, oletko sinä tai joku elämässäsi diagnosoitavissa oleva narsisti? No, yritä vastata näihin kysymyksiin selvittääksesi.
Onko heillä liioiteltu itsetunto? Odottavatko he tunnustusta tai kiitosta, vaikka he eivät olisi sitä ansainneet? Liioittelevatko he saavutuksiaan? Onko heillä oikeutuksen tunnetta? Odotatko erityisiä palveluksia? Oletko kateellinen muille? Käyttäytyy ylimielisesti?
Kaikki nämä ominaisuudet on lueteltu kriteerien joukossanarsistinen persoonallisuushäiriökuten sen määrittelee Mielenterveyshäiriöiden diagnostinen ja tilastollinen käsikirja (DSM-5). Vastaatpa sitten itsestäsi tai jostain muusta, vastaat luultavasti moniin näihin kysymyksiin 'luulen' tai 'joskus'. Joten, kokeile vielä yhtä hyvin yksinkertaista kysymystä, jonka tutkijat ovat esittäneet Ohion osavaltion yliopisto löydetty pystyisi tunnistamaan narsistit yhtä tarkasti kuin 40 kohdan testi, jota on käytetty laajalti häiriön diagnosoinnissa.
Tässä se on:
Arvioi itsesi asteikolla 1-7: Missä määrin olet samaa mieltä väitteen kanssa: Olen narsisti? Huomaa: Sana narsisti tarkoittaa egoistista, itsekeskeistä ja turhaa.
Okei, joten narsististen piirteiden havaitseminen voi olla helppoa. Vaikeinta on ymmärtää, miksi nämä ominaisuudet näkyvät ja mitä tehdä niille. Monet ihmiset ovat kysyneet näitä kysymyksiä viime aikoina, koska narsismi sattuu olemaan juuri siellä, missä se haluaa olla – valokeilassa. Yhteiskuntana näytämme aistivan, että paisunut itsetunto on tulossa hieman käsistä nykyään. 'Selfien' turvotus saa monet ihmiset ihmettelemään, 'mikä tässä kuvassa on vikana?' Milloin lähettämisestä tulee kehumista?
Heidän kirjassaan Narsismiepidemia: Eläminen oikeuden aikakaudella , tutkijat Jean M. Twenge ja W. Keith Campbell kirjoittivat: 'Yhdysvallat kärsii tällä hetkellä narsismiepidemiasta.' He lainasivat tutkimustulosta 'In tiedot 37 000 opiskelijan narsistiset persoonallisuuden piirteet kasvoivat yhtä nopeasti kuin liikalihavuus 1980-luvulta nykypäivään. He jatkoivat, että 'lähes yksi kymmenestä 20-vuotiaasta amerikkalaisesta ja yksi 16:sta kaiken ikäisistä on kokenut NPD:n [Narsistinen persoonallisuushäiriö] oireita.'
Epidemian hillitseminen edellyttää todellista ymmärrystä siitä, mitä se todella on, ja väärinkäsitysten ratkaisemista. Tässä korostan muutamia tärkeitä kohtia.
1. Onko narsismi sama asia kuin itsetunto?
Narsismi ei pidä sekoittaa korkeaan itsetuntoon . Narsisteilla voi olla paisunut itsetunto tai lisääntynyt huomionhalu, mutta se ei tarkoita, että he todella tuntevat olonsa hyvälle sisimmässään. Narsisteilla on usein vaihteleva itsetunto. He saattavat tuntea halua tai tarvetta olla erityisiä tai mahtavia ja siksi he pyrkivät vahvistamaan itseään, mutta jos heitä kritisoidaan tai he epäonnistuvat, he ovat alttiina alentaa itsensä.
Kuten useimmilla ihmisillä, narsistilla on sisäinen valmentaja tai 'kriittinen sisäinen äänijoka arvioi heidän toimintaansa. Heidän valmentajansa puhuu heille rauhoittavalla äänellä ja kertoo kuinka mahtavia he ovat, muita parempia. Se kertoo heille, että heidän on aina oltava parhaita, älykkäimpiä, houkuttelevimpia jne. Kuitenkin, kun heidän korostuneelle imagolleen on jokin haaste, ääni voi kääntyä ja repiä heidät erilleen kritisoimalla kaikkea heissä. Kun he yrittävät palauttaa heikentyneen minäkuvansa, he usein kiusaavat muita ja vaikeuttavat ja häiritsevät ihmissuhteita. Sellaiset ihmiset ovat samanaikaisesti mahtavia, mutta hauraita, koska he ovat korkealla jalustalla, jolta he voivat pudota. Vaikka narsisti saattaa näyttää heidän elämänsä tähdeltä, sen kanssa voi olla vaikea ja tuskallinen elää.
2. Miksi ihmisistä tulee narsistisia?
Mielenkiintoista kyllä on tutkimusta viittaavat narsismiin geneettiseen komponenttiin, mutta on myös monia ympäristötekijöitä, jotka voivat vaikuttaa siihen, että henkilö tulee narsistiseksi. Se voi alkaa siitä, että meillä on narsistiset vanhemmat, jotka tarvitsivat lapsensa olevan hieno, jotta lapsi heijastaisi heitä hyvin. Vanhemman näkökulma lasta kohtaan luo pohjan sille, mistä tulee lapsen oma 'kriittinen sisäinen ääni'. Kun vanhemmat ovat valheellisesti rakentaneet lapsen, hän saattaa tuntea painetta ja ansaitsemattomuuden seurauksena epäpätevyyttä. Lapsi voi tuntea itsensä pettäjäksi, mutta hänellä on myös halu täyttää vanhemman odotukset. Lisäksi, jos lapset kokevat olevansa laiminlyötyjä tai narsistisen vanhemman näkemättä, heistä ei ole hyötyä, kun he eivät palvele hänen tarpeitaan, he ovat myös alttiita narsismin kehittymiselle. Tässä tapauksessa he ovat usein riippuvaisia mielikuvituksen tyydyttämisestä, mukaan lukien fantasiat siitä, kuinka erityisiä he ovat, illuusio siitä, että he vaativat myöhemmin muiden tukea.
3. Kuinka voimme torjua narsismia?
Yksi tapa torjua narsismin kehittymistä on painottaa ja opettaa itsemyötätunto itsetunnon yli , erityisesti aiheeton itsetunto, jossa aikuiset ylistää lapsia liikaa , joka tarjoaa heille kasvua kykyihin tai ominaisuuksiin, joita heillä ei ole. Tutkimus Dr. Kristin Neff osoittaa, että korkea tai paisunut itsetunto korreloi narsismin kanssa, kun taas itsemyötätunto ei. Neff huomauttaa, että itsemyötätunto tarkoittaa ystävällistä asennetta itseään kohtaan. Se korostaa yhteistä inhimillisyyttä, tasa-arvoa, nöyryyttä ja avoimuutta palautteelle ja itsensä muutokselle. Toisaalta itsetunto perustuu itsearviointiin ja suoritukseen, mikä voi johtaa empatian puutteeseen tai itsekeskeisempään näkemykseen.
Narsismi voi olla hankala hoitaa, mutta ensimmäinen askel on olla valmis huomaamaan ja jopa tunnustamaan, kun henkilöllä on piirteitä. Ihmiset eivät voi aina hallita ajatteluaan, mutta he voivat hallita sitä, kuinka he kohtelevat itseään ja muita. Toimimalla ystävällisesti muita kohtaan ja kieltäytymällä esittämästä ylivertaisia asenteita tai taipumuksia alentaa heitä, ihmiset voivat ottaa kantaa näitä loukkaavia piirteitä vastaan. He voivat myös kohdella itseään myötätuntoisemmin, kun he eivät täytä täydellisyyden ja vanhurskauden idealisoituja normeja.
Kun ihmisten käytös on välittävämpää ja anteliaampaa, he voivat alkaa kehittää itsemyötätuntoa. He voivat halutessaan keskittää huomionsa muihin ja katsoa ulospäin useammin. Tämä on hyvä neuvo kaikille, jotka käyttävät liikaa aikaa itsensä arvioimiseen joko itsekritiikkiin tai rauhoittumiseen. Ihmiset voivat sekä kirjaimellisesti että kuvaannollisesti osoittaa linssin siihen, mitä he näkevät ympärillään sen sijaan, että he näkevät itsensä.