Tiedeyhteisö ja suosittu media olivat äskettäin kiintyneet maailmanlaajuisen tutkimuksen tuloksista, jonka otsikkona on: Onko unelmointi hyväksi meille? Vastatakseen tähän vaikeaan kysymykseen kaksi Harvardin yliopiston tutkijaa (tutkinto-opiskelija Matthew Killingsworth ja psykologi Daniel Gilbert) loivat sovelluksen, jotta he voivat ottaa yhteyttä koehenkilöihin satunnaisina aikoina päivän aikana tallentaakseen koehenkilön mielialan ja toiminnan juuri sillä hetkellä. Tämän kyselyn avulla he pystyivät mittaamaan yli 2000 vapaaehtoisen henkistä tilaa useita kertoja päivässä - joissakin tapauksissa jopa seksin aikana.
Marraskuun numero Tiede raportoitu:
Kun tutkijat analysoivat 2 250 aikuisen osajoukon kokemuksia, joista noin kolme neljäsosaa oli Yhdysvalloista, ensimmäinen asia, jonka he huomasivat, oli kuinka usein ihmiset eivät ajattele tekemissään. Kaiken kaikkiaan koehenkilöiden mielet vaelsivat noin 47 % ajasta. Ainoastaan seksin aikana mielenkiertoa esiintyi alle 30 % ajasta.
Unelmoiminen ei tehnyt hyvää ihmisten mielialalle: vapaaehtoiset olivat onnettomia, kun heidän ajatuksensa olivat muualla. Tilastolliset testit osoittivat, että ajatusten vaeltaminen aikaisemmin päivällä korreloi huonompaan mielialaan myöhemmin päivällä, mutta ei päinvastoin, mikä viittaa siihen, että tyytymättömyys nykyiseen toimintaansa ei saanut ihmisiä henkisesti pakoon. Sen sijaan heidän vaeltava mielensä oli syy heidän synkkyytensä. Tutkijat havaitsivat, että henkinen ajelehtiminen aiheutti koehenkilöille tylsimmänkin toiminnan, kuten siivouksen, aikana. 'Olen varma, että on tilanteita, joissa ajatusten vaeltaminen voi olla hyödyllistä', Killingsworth sanoo. Mutta näiden tulosten perusteella ne 'ovat luultavasti melko harvinaisia'.
Jotkut sanovat, että nämä havainnot haastavat psykologian perusteet, joiden oletetaan, että mieli reagoi ensisijaisesti ulkopuolelta tulevaan ärsykkeeseen. Voiko mieli reagoida enemmän sisäiseen ärsykkeeseen? Ja jos näin on, mikä on tämä sisäinen ärsyke, joka aiheuttaa ihmisten onnettomuutta?
Täytän oven läpi kulkevia rakoja
Ja esti ajatukseni vaeltamasta
Minne se menee.
Me kaikki ymmärrämme, että toisinaan jokainen kokee sisäistä ristiriitaa, ambivalenssia tunteissaan ja ristiriitaisuuksia ajattelussaan. Meillä on kuitenkin taipumus aliarvioida persoonallisuuden jakautumisen syvyyttä sekä itsetuhotaipumuksemme leviämistä.
Ihmisillä on kaksi täysin vastakkaista näkemystä itsestään sekä henkilökohtaisista ja ammatillisista tavoitteistaan. Toisaalta ihmisillä on näkökulma, joka heijastaa heidän luonnollisia pyrkimyksiään, pyrkimyksiään ja toiveitaan olla yhteydessä lähiolentoihinsa, samoin kuin heidän halunsa olla seksuaalinen, lisääntyä ja olla luova. Tämä on 'todellinen minä'. Toisaalta heillä on toinen näkökulma, joka heijastaa heidän taipumuksiaan rajoittaa itseään, tuhota itsensä ja vihamielinen muita ihmisiä kohtaan. Tämä on 'anti-itse' ja se koostuu ajatuksista, jotka ovat vastakkaisia itseä kohtaan ja kyynisiä muita kohtaan, joita tohtori F.S. viittaa 'kriittiseksi sisäiseksi ääneksi'.
Jäin ihmettelemään, kun tutkimuksen kohteet haaveilivat, olivatko he itse asiassa imeytyneitä ajatuksiin ja 'ääniin', jotka edustivat heidän anti-itseään? Kriittinen sisäinen ääni heikentää kykyä tulkita tapahtumia realistisesti, laukaisee negatiivisia tunnelmia ja sabotoi tyytyväisyyden ja ilon tavoittelua elämässä. Nämä tuhoisat ajatukset, joita esiintyy vaihtelevissa määrin jokaisessa meissä, johtavat vieraantumisen tunteeseen, tunteeseen, että olemme erossa itsestämme ja etäisyydestä ihmisistä, joita rakastamme.
Emme usein ymmärrä kriittisen sisäisen äänen tuhoisaa vaikutusta tunteisiimme, toimintaamme ja tapaamme viettää elämäämme.
Ääni vaikuttaa ihmisen mielialaan ja tunteisiin muita kohtaan. Se voi tehdä eron hyvän ja surkean päivän välillä. Kun ihmiset tulevat tietoisiksi negatiivisista ajatuksistaan siirtyessään suhteellisen iloisesta mielialasta masentuneeseen tai kyyniseen tilaan, he voivat alkaa hallita näitä arvaamattomia mielialanvaihteluita, koska he tunnistavat suuren osan kurjuudestaan alkuperän.
Psykologinen puolustus jokapäiväisessä elämässä, Robert Firestone, tohtori
Maalaan huoneen värikkäästi,
Ja kun mieleni vaeltelee,
Siellä minä menen.
On mahdollista taistella tätä salakavalaista 'sisäistä vihollista' tiedostamalla se. Voit olla valppaana, kun mielialasi muuttuu optimistisesta tai rentoutuneesta tunteesta masentuneeksi tai ärtyneeksi, ja voit etsiä, kuinka äänesi vaikuttaa ajatuksiisi ja tunteisiisi. Jos ylireagoit johonkin tai tapahtumaan, voit tunnistaa, mitä äänesi kertoo sinulle henkilöstä tai kuinka se tulkitsee tapahtuman sinulle. Kun opit tuntemaan itsesi suhteessa anti-itseesi, voit ennakoida tilanteita ja kokemuksia, jotka yleensä laukaisevat kriittisen sisäisen äänesi, ja varaudut sen hyökkäyksiin.
Voit myös luoda optimaaliset olosuhteet vastustaaksesi itseäsi: voit olla ihmisten kanssa. Dan Buettner, kirjoittaja Siniset vyöhykkeet ja Trendit , ja hänen tutkijaryhmänsä tutkivat maailman onnellisimpia ja pisimpään eläviä kulttuureja löytääkseen yhteiset nimittäjät terveestä, pitkäikäisestä ja onnellisesta elämästä nauttimiseen. Hän havaitsi, että yksi näistä nimittäjistä elää sosiaalisesti ihmisten keskuudessa, jotka 'keskittävät energiansa terveiden ystävien välittävän ryhmän kehittämiseen'. Voit osallistua antamiseen ja ottamiseen, mikä on olennainen osa ihmisten välistä vuorovaikutusta. Kurottaudu ja ole ystävällinen muita kohtaan ja vuorostaan pyydä heiltä ja ota vastaan, mitä he tarjoavat sinulle.
Käytän aikaa useisiin asioihin
Se ei ollut tärkeää eilen Ja menen edelleen.
Artikkelissa Tiede haaveilututkimuksesta, mielenkiintoisella otsikolla Monta onnetonta paluuta vaelteleville mielille , päättää: 'Tulokset osoittavat, että jos haluat pysyä iloisena, sinun on parempi keskittyä nykyhetkeen, olipa se kuinka epämiellyttävää tahansa.' Luulen, että olisi ollut tarkempaa, jos he olisivat sanoneet: 'Jos haluat pysyä iloisena, ota huomioon neuvoja, jotka ovat olleet olemassa jo pitkään: Pääsi on huono naapurusto; älä mene sinne yksin!'