Narsistiset suhteet muodostuvat, kun toinen tai molemmat kumppanit kamppailevat narsistisen persoonallisuuden kanssa. Mayo Clinic määrittelee narsistisen persoonallisuushäiriön (NPD) mielenterveyshäiriöksi, jossa ihmisillä on paisunut tunne omasta tärkeydestä ja syvä ihailun tarve. Ne, joilla on narsistinen persoonallisuushäiriö, uskovat olevansa muita parempia ja heillä on vain vähän huomiota muiden ihmisten tunteisiin. Mutta tämän äärimmäisen itseluottamuksen naamion takana piilee hauras itsetunto, joka on alttiina pienimmällekin kritiikille.
Elämme yhä narsistisemmassa maailmassa. Kovat tilastot ja tiede osoittavat tähän suuntaan. Facebookin kaltaisten sosiaalisten verkostojen usein mainostama 'katso minua' -mentaliteetti saa ihmiset ihastumaan positiivisesti maailmalle tarjoamaansa kuvaan. Lisäksi saatamme nyt nähdä itsetuntoliikkeen negatiiviset vaikutukset laajemmassa mittakaavassa. Joten miten tämä narsismin nousu vaikuttaa henkilökohtaisiin suhteihimme? Ensinnäkin enemmän narsismia tarkoittaa narsistisempia suhteita.
Professori Brad Bushman Ohion osavaltion yliopistosta ilmaisi asian suoraan sanoessaan: 'Narsistit ovat erittäin huonoja parisuhdekumppaneita.' Opinnot osoittavat, että narsistisessa suhteessa kumppanisi harjoittaa todennäköisemmin manipulatiivista tai pelaamista ja on vähemmän todennäköistä, että se sitoutuu pitkäaikaisesti. Suhde narsistin kanssa voi olla vaikea kestää. Valaisimme narsistisen suhteen yleisiä seurauksia, kamppailuja ja vaikutuksia haastattelemalla psykologia ja kirjailijalääkäriä.
Kuinka voit kertoa, oletko narsistisessa suhteessa?
Kun ajattelen narsismia, tulen usein mieleen vitsistä, kun joku puhuu itsestään ja keskeyttää sitten: 'Mutta tarpeeksi minusta, mitä sinä ajattelet minua kohtaan?' Jos kumppanisi on kiinnostunut itsestään ja tarvitsee aina huomiota ja vahvistusta, hän saattaa olla narsisti. Jos joku on helposti vähätelty tai ylireagoiva kritiikkiin, hän voi myös olla narsisti. Jos he kokevat olevansa aina oikeassa, tietävänsä enemmän tai että heidän on oltava paras jne., nämä ovat myös merkkejä narsismista. Narsistiset yksilöt saattavat näyttää välittävän sinusta vain silloin, kun täytät heidän tarpeitaan tai palvelet heidän tarkoitustaan. Narsistinen suhde voi aiheuttaa paljon emotionaalista ahdistusta.
On arvioitu, että noin 1 % väestöstä kärsii NPD:stä. Monet NPD:tä sairastavat ihmiset eivät kuitenkaan hakeudu hoitoon, eivätkä he siksi koskaan diagnosoida heitä. Tutkimukset osoittavat, että miehet ovat todennäköisemmin narsistisia. Noin 75 % henkilöistä, joilla on diagnosoitu NPD, on miehiä. Vaikka lähes kaikilla on joitain itsekeskeisiä tai narsistisia piirteitä, useimmat ihmiset eivät täytä persoonallisuushäiriön kriteerejä. Kasvava osa väestöstä osoittaa kuitenkin enemmän myrkyllisiä, narsistisia piirteitä, jotka vaikuttavat haitallisesti heidän elämäänsä ja läheistensä elämään, vaikka he eivät täyttäisikään kliinistä diagnoosia. NPD:stä. Kiintymysten muodostuminen yksilöihin, joilla on näitä negatiivisia piirteitä, aiheuttaa usein samanlaista kärsimystä kuin diagnosoitavissa oleva narsistinen suhde.
Uusi opiskella Ohio State University on havainnut, että yksi yksinkertainen kysymys voi tunnistaa narsistit yhtä tarkasti kuin 40 kohteen testi, jota on käytetty laajalti NPD:n diagnosoinnissa. Kysymys on yksinkertainen, arvioi itsesi asteikolla 1-7: 'Missä määrin olet samaa mieltä tämän väitteen kanssa: Olen narsisti. (Huom. Sana 'narsisti' tarkoittaa itsekeskeistä, itsekeskeistä ja turhaa.)' Voit jopa kokeilla tätä ilmaista interaktiivinen narsismivisa . Vaikka tämä tutkimus viittaa siihen, että monet narsistit myöntävät vapaasti narsistisia taipumuksiaan, on tärkeää huomata, että useimmat narsistit vastustavat NPD-diagnoosia. Narsistit eivät yleensä pidä siitä, että heille kerrotaan olevansa narsisteja. Itse asiassa heillä on usein voimakas negatiivinen ja epävakaa reaktio.
Alla on joitain yleisiä piirteitä, jotka narsistisella parisuhdekumppanilla todennäköisesti on: ( Huomaa, että näiden ominaisuuksien ilmenemisaste vaihtelee suuresti yksilöstä riippuen .)
- Oikeuden tai paremmuuden tunne
- Puute empatia
- Manipuloiva tai hallitseva käyttäytyminen
- Vahva ihailun tarve
- Keskity omien tarpeiden tyydyttämiseen jättäen usein huomioimatta muiden tarpeet
- Korkeampi aggressiivisuus
- Vaikeus saada palautetta käyttäytymisestään
Miksi ihmisistä tulee narsistisia? Onko se oire jostain muusta?
Narsistisilla ihmisillä on usein narsistiset vanhemmat, jotka tarjosivat heille kasvua, mutta eivät todellista sisältöä. Heidän vanhempansa halusivat heidän olevan mahtavia, jotta he voisivat olla suuren ihmisen vanhempi, paras taiteilija, älykkäin opiskelija jne. Usein myös narsistiset ihmiset jätettiin huomiotta, koska heidän vanhempansa olivat niin keskittyneet itseensä, etteivät pystyneet virittymään omaan elämäänsä. lapselle tai täyttää lapsen emotionaaliset tarpeet. Lapsi oli hyödyllinen näille vanhemmille vain silloin, kun he palvelivat heidän tarkoitustaan. Usein NPD-potilaan vanhemmat vuorottelivatemotionaalinen nälkälasta kohtaan ja välinpitämättömyyteen.
Narsistit ovat paisuttaneet itsetuntoa (sekä itseään rauhoittavia että itseään ylistäviäääniä') osa siitä, mihin isäni, lääkäri, viittaa 'itseään vastaan.' He ovat hyvin hauraita, koska heidän itsensä ylistämän tunteensa kääntöpuoli on hyvin alhainen itsetunto , anti-itsen toinen komponentti (joka koostuu äärimmäisen itsevihaavista ja itseään halventavista 'kriittisiä sisäisiä ääniä'). Joten näille ihmisille pienikin kritiikki voi olla narsistista vammaa, joka johtaa vihanpurkaukseen ja epätoivoisiin yrityksiin saada takaisin hauras, paisunut itsetunto. Usein alentuva huomautus auttaa heitä palauttamaan ylivertaisen imagonsa. Alentuminen on yleinen dynamiikka narsistisissa suhteissa. Tämä käyttäytyminen voidaan jäljittää narsistien epätoivoiseen tarpeeseen olla muiden yläpuolella.
Mitkä ovat narsismin eri tyypit?
Vaikka kaikki narsistit käyttäytyvät todennäköisesti tietyllä tavalla, kaikki narsistit eivät ole samanlaisia. Itse asiassa on olemassa kaksi erilaista narsismia, Suurenmoinen narsismi ja haavoittuva narsismi. Tämän tyyppinen narsismi johtuu erilaisista varhaislapsuuden kokemuksista ja johtaa erilaisiin käyttäytymismalleihin parisuhteessa.
Suurenmoiset narsistit osoittavat suurta suuruutta, aggressiota ja dominanssia. He ovat yleensä itsevarmempia ja vähemmän herkkiä. He ovat usein elitistejä, ja heillä ei ole ongelmaa kertoa kaikille, kuinka mahtavia he ovat. Yleensä suurenmoisia narsisteja kohdeltiin varhaislapsuudessa ikään kuin he olisivat ylivoimaisia ja he liikkuvat läpi elämän odottaen tämän tyyppisen hoidon jatkuvan. Parisuhteissa suurenmoiset narsistit sitoutuvat todennäköisemmin avoimesti uskottomuuteen tai jättävät kumppaninsa äkillisesti, jos heistä tuntuu, etteivät he saa sitä erityiskohtelua, johon he uskovat olevansa oikeutettuja.
Haavoittuvat narsistit , toisaalta, ovat paljon emotionaalisesti herkempiä. Heillä on mitä tohtori Campbell kuvailee 'hauraaksi suurpiirteeksi', jossa heidän narsisminsa toimii julkisivuna, joka suojaa syvempiä riittämättömyyden ja epäpätevyyden tunteita. Haavoittuvat narsistit heiluvat edestakaisin tuntevansa itsensä ylimmäksi ja huonommaksi. He tuntevat usein itsensä uhriksi tai ahdistuneiksi, kun heitä ei kohdella erityisinä. Tämäntyyppinen narsismi kehittyy yleensä varhaislapsuudessa selviytymismekanismiksi pahoinpitelyyn tai laiminlyöntiin. Parisuhteissa haavoittuvat narsistit ovat usein huolissaan siitä, miten heidän kumppaninsa näkevät heidät. He voivat olla hyvin omistushaluisia, mustasukkaisia ja vainoharhaisia kumppaneillaan flirttailevan tai tekemisissä.
Miten narsistinen kumppani vaikuttaa negatiivisesti suhteeseen?
Narsistiset suhteet ovat yleensä erittäin haastavia. Narsistisilla kumppaneilla on yleensä vaikeuksia todella rakastaa jotakuta toista, koska he eivät todella rakasta itseään. He ovat niin keskittyneet itseensä, että he eivät todellakaan voi 'nähdä' kumppaniaan erillisenä ihmisenä. Heillä on taipumus nähdä kumppani vain siinä mielessä, kuinka hän täyttää tarpeensa (tai epäonnistuu täyttämään tarpeitaan). Heidän puolisonsa ja lapsensa arvostetaan vain sen perusteella, kuinka he pystyvät vastaamaan näihin tarpeisiin. Narsistisilla kumppaneilla ei useinkaan ole kykyä tuntea empatiaa kumppaninsa tunteita kohtaan. Tämä empatian puute aiheuttaa paljon vaikeita tunteita.
Silti monet ihmiset vetoavat narsistisiin suhteisiin. Narsistiset kumppanit voivat olla erittäin kiehtovia, varsinkin alussa. Heillä on yleensä 'iso' persoonallisuus. Ne ovat juhlien elämää. He voivat saada sinut tuntemaan, että sinun on myös oltava hyvä, jotta he voivat valita sinut. Ajan myötä he voivat kuitenkin olla liian hallitsevia suhteissa. He voivat tuntea olonsa kateelliseksi tai loukkaantua helposti. Kun narsistisia vammoja esiintyy, ne usein iskevät ja voivat olla leikkaavia. Heidän reaktioidensa ovat dramaattisia ja huomiota hakevia. Narsistisen persoonallisuuden asiantuntijan, tohtori W. Keith Campbellin mukaan 'narsismin vaikutukset ovat merkittävimmät suhteessa ihmisten väliseen toimintaan. Yleensä narsismin piirre liittyy käyttäytymiseen sellaisella tavalla, että hänet koetaan mieluisammaksi ensimmäisissä kohtaamisissa vieraiden ihmisten kanssa, mutta tämä mieltymys vähenee ajan myötä ja lisääntyy altistuminen narsistiselle yksilölle. Tästä syystä monet ihmiset, jotka ovat olleet pitkissä narsistisissa suhteissa, kuvailevat alussa erittäin intohimoista ja jännittävää häämatka-aikaa ja sitten jyrkkää laskua, kun mieltymys vähenee ja itsekeskeinen käyttäytyminen lisääntyy. Narsistit ovat taipuvaisia rakastumaan mielettömästi johonkin välittömästi ja sitoutuvat hyvin nopeasti. Tätä alkuperäistä rakkautta ja sitoutumista ei kuitenkaan ole helppo kestää.
Kun olet narsistisessa suhteessa, saatat tuntea olosi erittäin yksinäiseksi. Sinusta saattaa tuntua, että olet vain lisävaruste, eivätkä tarpeesi ja toiveesi ole tärkeitä. Narsistiset kumppanit käyttäytyvät ikään kuin he olisivat aina oikeassa, että he tietävät paremmin ja että heidän kumppaninsa on väärässä tai epäpätevä. Tämä saa usein toisen henkilön parisuhteessa joko vihaiseksi ja yrittää puolustaa itseään tai samaistuu tähän negatiiviseen minäkuvaan ja tuntee itsensä huonoksi.
Lukea: Onko narsismiin lääkettä
Mitä asioita ihminen voi tehdä tullakseen toimeen narsistisen kumppanin kanssa?
Jos huomaat olevasi narsismisuhteessa, voit ensin tunnistaa, mitä olet valinnut, ja pohtia tiedostamattomia motiiveja, jotka saattoivat saada sinut valitsemaan tällaisen kumppanin. Oliko sinulla itsekeskeinen vanhempi? Oletko tyytyväinen siihen, että kumppanisi hallitsee sinua, jotta voit olla passiivisempi? Saatko arvokkaan tunteen siitä, että olet kiintynyt johonkin, joka on valokeilassa? Resonoiko se negatiivinen mielikuva itsestäsi, jota he kritisoimalla ja ylivertaisilla asenteillaan edistävät, omien kriittisten ajatusten kanssa itsestäsi? Monilla narsisteihin rakastuvilla ihmisillä on ongelmia rinnakkaisriippuvuuden kanssa. He sietävät tiettyä määrää hyväksikäyttöä, koska he eivät tunne tarpeeksi itsevarmuutta asettaakseen rajoja tai ollakseen omissa oloissaan.
Oma roolisi ymmärtäminen narsistisessa suhteessa on tärkeää. Tämän jälkeen voit alkaa haastaa itsesi muuttamaan puolta dynamiikasta. Tämä puolestaan haastaa kumppanisi muuttamaan suhteen tyyliään. Voit tunnistaa kumppanisi itsetunnon haurauden ja tuntea myötätuntoa sitä tosiasiaa kohtaan, että hänen paisunut itsetuntonsa, paremmuutensa ja suuruutensa peittävät itsevihan ja riittämättömyyden tunteen kääntöpuolen. Voit myös kehittää omaa itseluottamustasi ja itsearvoasi oppimalla harjoittamaan itsemyötätuntoa. Älä ole uhri. Toimi kaikissa kohtaamisissa tasa-arvoisesti ja kohtele kumppaniasi tasa-arvoisena.
Kuinka ihmiset voivat kohdata ja voittaa oman narsisminsa?
Narsisti voi haastaa ja voittaa narsisminsa tunnistamalla kriittisen sisäisen äänensä itseään rauhoittavat, itseään ylistävät ja hyökkäävät asenteet ja erottamalla niistä. Asenteet, jotka he sisäisivät hyvin varhaisessa elämässään. Heidän tulee tunnistaa ja haastaa nämä asenteet itseään ja muita kohtaan. Yksi tapa tehdä tämä on läpi Ääniterapia .
Narsistit tarvitsevat edelleenerottaavanhempiensa tai varhaisten huoltajiensa kielteisistä piirteistä, joita he edelleen esittävät nykyisessä elämässään. Näitä piirteitä voivat olla ylivertaiset asenteet tai alentuva käytös. Heidän täytyy myös luopua sopeutumisestaan tapaan, jolla heidän omat vanhempansa laiminlyöivät heidät tai olivat emotionaalisesti nälkäisiä heitä kohtaan. Nämä mukautukset saattoivat joskus olla heidän selviytymismekanismejaan, mutta nyt ne onnistuvat työntämään muut pois ja sabotoimaan henkilökohtaista elämää ja tavoitteita. Narsistien on myös murrettava itsekeskeisyyden tai pidättäytymisen malleja. Heidän on taisteltava taipumusta aina verrata itseään muihin ja tarvetta olla 'paras' tai 'täydellinen' koko ajan.
Toinen tapa parantaa narsismia on edistää itsetuntoa eikä itsetuntoa. Psykologi tohtori Kristin Neff on tehnyt laajaa tutkimusta itsetunnosta vastaan itsemyötätunto. Ero itsetunnon ja itsemyötätunton välillä on se, että itsetunto keskittyy arvioimaan itseäsi suhteessa muihin ja korostaa tarvetta olla erityinen. Itsemyötätunto keskittyy 'itsensä kohtelemiseen ystävällisesti, yhteisen inhimillisyyden tunnustamiseen ja tietoisuuteen, kun otetaan huomioon itsensä negatiiviset puolet'. Tohtori Neffin tutkimukset ovat osoittaneet, että itsetunto johtaa korkeampaan narsismiin, mutta itsemyötätunto ei. Itsemyötätunto itse asiassa taistelee narsismia vastaan, koska se sisältää ajatuksen yhteisestä ihmisyydestä kaikkien muiden ihmisten kanssa, mikä johtaa enemmän myötätuntoon muita kohtaan. Itsemyötätunto edistää myös todellista itsetuntemusta, ominaisuus, joka monilta narsistilta puuttuu, koska se edistää sitä, että olemme tietoisia virheistämme, mikä on ensimmäinen askel negatiivisten piirteiden muuttamisessa itsessäsi.
Jotta narsistisesta suhteesta olisi toivoa saada hyvä suhde takaisin, narsistin on voitettava itsekeskeiset ja negatiiviset piirteensä. Heidän täytyy haastaa itseruokintatottumukset ja näennäisesti riippumaton asenne. Heidän on keskityttävä kehittämään kykyään empatiaan ja muiden kunnioittamiseen. Lopuksi heidän täytyy kehittää transsendenttisia tavoitteita, välittää toisten hyvinvoinnista ja investoida siihen. Antelias oleminen ja muille antaminen ovat esimerkkejä käyttäytymisestä, joka olisi korjaavaa, todellista itsetuntoa rakentavaa ja keskittymistä itsensä ulkopuolelle.