Jos et käytä sitä, menetät sen. Näin kertoi minulle useita vuosia sitten eräs fyysinen valmentaja, jonka tapasin ystäväni 40-vuotissyntymäpäiväjuhlissa. Suoraan sanottuna se pelotti minua. Koska en ollut luonteeltani kuntoilija, kuvittelin itseni ennen liian kauan kumartuneena ja ryppyisenä tuntemattomaksi, kuten herra Magoon äiti. Päätin, että pysyn terveenä, vahvana, hyvässä kunnossa ja hyvässä kunnossa. Sen, ravitsevan syömisen, riittävän nukkumisen, hiljaisen mietiskelyn, rakastamisen ja rakastetuksi tulemisen ohella huomasin lopulta, että se on mitä eniten tarvitaan pysyäkseni hyvinvoinnin tiellä. Wikipedia määrittelee hyvinvoinnin terveydeksi, vapaudeksi sairauksista ja väestön kontekstissa hyvinvointiksi.
Hyvinvoinnista on tullut terveydenhuollon uusi trendi, vaikka sillä on vaikeuksia saada vankkaa jalansijaa nykyisessä terveydenhuoltojärjestelmässä. Ennaltaehkäisyä ja ennaltaehkäiseviä lähestymistapoja mainostetaan uutena terveydenhuollon tehtävänä, joka siirtää painopisteen sairauksista ja parantumisesta ennaltaehkäisevään terveyteen. Unssi ehkäisyä, sanonta kuuluu, on kilon parannuskeino arvoinen. Se ei ole koskaan ollut totta kuin nykyään, kun terveydenhuoltokustannukset nousevat ja sairaanhoitovelat kasvavat, mikä murtaa sekä ihmisten selän että mielen.
'Koska elämäntapojen on todettu olevan tärkein yksittäinen yleisterveyttäsi määräävä tekijä, on tärkeää, että olet koulutettu ottamaan vastuun jokapäiväisestä elämästäsi ja asettamaan terveellisiä elämäntapoja koskevia tavoitteita', Definitionofwellness-sivusto toteaa. com. ”Salaisuus ei ole sairaanhoidossa, vaan johdonmukaisessa itsehoidossa. Kun perinteinen lääketiede keskittyy sairauksien lievittämiseen tai parantamiseen, hyvinvointitapa rohkaisee ottamaan henkilökohtaisen vastuun hyvinvoinnistasi.
Sivustolla on 10 aluetta, joilla pyritään parantamaan hyvinvointia tai toisin sanoen toteuttamaan itseämme optimaaliseksi, eloisimmaksi itseksi. Itsearvioinnin ja puuttumisen arvoisia alueita ovat:
(1) Sosiaalinen hyvinvointi
(2) Työhyvinvointi
(3) Henkinen hyvinvointi
(4) Fyysinen hyvinvointi
(5) Henkinen hyvinvointi
(6) Emotionaalinen hyvinvointi
(7) Ympäristön hyvinvointi
(8) Taloudellinen hyvinvointi
(9) Henkinen hyvinvointi
(10) Lääketieteellinen hyvinvointi
Tämän 10-kertaisen hyvinvointiraporttikortin tarkastelu on hyvä tapa arvioida alueita, joilla elämänvalinnat edistävät parempaa hyvinvointia ja joilla valinnat ovat haitallisia. Toivon, että voin kertoa, että omalla henkilökohtaisella hyvinvointimatkallani olen pystynyt tarttumaan kaikkiin 10 alueeseen yhtä innolla. Toivon, että voisin onnellisten lopujen nimissä ilmoittaa, että aerobisesta harjoittelusta on tullut minulle toissijainen luonto, ja virkeänä ja hyväkuntoisena olen valmis Mrs. America Contestiin. Mutta se ei käynyt niin. Rehellisesti sanottuna en ole vieläkään kovin hyvä fyysisessä kunnossa. Mutta haluan uskoa, että ne asiat, joita olen oppinut tekemään, olen oppinut tekemään tehokkaasti: syömään hyvin, nukkumaan riittävästi, harjoittelemaan mindfulnessia ja rakastamaan muita (ja itseäni) täydestä sydämestäni. Hyvinvointi on todellakin elämämme tärkein yritys, koska ilman sitä meillä ei ole perustaa, jolle rakentaa luovalla tavalla ainutlaatuista ja erityistä elämäntarinaamme.
Valintojensa näkemiseksi selkeästi ja siksi päätösten perustamiseksi kaikkien vaihtoehtojen taitavaan analysointiin on erittäin hyödyllistä vetäytyä hiljaiseen, mietiskelevään tilaan: rukoilevaan, hiljaiseen, hiljaiseen, luonnossa asuvaan tilaan; tai päätän levätä mielen meditaatiossa päästäksemme käsiksi syvimpään osaan itsestämme, sisäisistä rakkauden, myötätunnon, empatian ja ilon resursseistamme.
Koska maailma on kiireinen ja jatkuva – itse asiassa Internet on nopea –, jos haluamme jatkuvasti välttää kohtaamasta hyvinvoinnin esteitä, se on riittävän helppo tehtävä. Kuten National Institutes of Health (NIH) -verkkosivustolla huomautetaan, hyvinvoinnin ylläpitäminen vaatii panostusta: Verkkosivusto on kehitetty tarjoamaan… laajan valikoiman tietoa ja palveluita hyvinvoinnin parantamiseksi… [ja] arvokkaana resurssina parantaaksesi terveydenhuollon laatua. työ/elämä…pitämällä 'Keskity sinuun'.
Hyvinvointi keskittyy sinuun, priorisoi itsehoito, parantaa kykyä vetäytyä maailmasta ja saada yhteys uudelleen itseensä; Nämä ovat tärkeitä elämäntaitoja, jotta voimme kehittää parasta itseämme, elää parasta elämäämme ja olla terveellisin. NIH:n mukaan monia hyvinvointia edistäviä yrityksiä ovat: Akido, sulkapallo, teatteri, pyöräily, valokuvaus, kamarilaulu, Qi-Gong, taistelulajit, linjatanssi, miekkailu, golf, juoksu, vaellus – harrastuksia, jotka auttavat hoitamaan sieluamme, ja näin myös pitkän aikavälin hyvinvointimme.
Hyvinvointitapoja ei ole niin vaikea keksiä, mutta niiden läpi vieminen voi olla vaikeaa. Vastustamme usein itsemme hoivaamista, mutta olemme kuitenkin nopeita kritisoimaan ja horjuttamaan – itsesabotaasia itseinspiroinnin sijaan. Miksi kohtelemme itseämme ankarammin kuin kohtelisimme omaa lastamme? Meidän on tultava lempeämmiksi ja opittava käyttämään jokaista päivää 'aloittaaksemme uudelleen' pyrkimyksemme saavuttaa optimaalinen hyvinvointi. Ehkä ensimmäinen askel hyvinvointiin on oppia olemaan hieman ystävällisempi, kohtelemaan itseämme hellävaraisemmin, samalla tavalla kuin kohtelisimme omaa lastamme. Tämän lähestymistavan hyväksyvässä tilassa potentiaalimme vapautuu ja pyrimme luonnollisesti kohti henkilökohtaista parastamme.
Silmäilen kellarissani olevaa juoksumattoa, solmin lenkkarini, venytän reisilihakseni, napsautan televisiota ja astun liikkuvalle käytävälle. Tänä upouutena päivänä aloitan uudestaan.
Tämä ilmestyi ensimmäisen kerran vuonna Ambassador-lehti , Detroit, Michigan .