Hyvä tohtori Nita,
En voi päästä eroon surusta, joka aiheutui serkun ja rakkaan ystävän menettämisestä, joka meni ulos juomaan ja sai onnettomuuden jälkeen komplikaatioita ja kuoli sairaalassa. Olimme hyvin läheisiä, ja tapaamisissani sen kerran maininnan jälkeen en saanut tukea puhua siitä. En halua, että hänet unohdetaan.
Kiitos, Allison
Olen niin pahoillani, että menetit serkkusi ja rakkaan ystäväsi. Olet suruprosessissa ja tarvitset aikaa, tilaa ja tukea itsellesi sekä tunteiden kunnioittamiseen ajan edetessä.
Suru on väistämätön prosessi, jonka koemme ihmisen menetyksen seurauksena, yleensä kuoleman seurauksena. Tämän prosessin aikana voimme kokea monia tunteita, kuten surua, hämmennystä, pelkoa, syyllisyyttä, toivottomuutta ja paljon muuta. Nämä tunteet vaihtelevat voimakkuudeltaan suhteen luonteen ja tapojen mukaan, joilla käsittelemme tunteitamme.
Mitä tulee kokemasi tuen puutteeseen, toipumisyhteisö on suunniteltu turvapaikan, kasvun ja yhteyden paikaksi ilman tuomiota. Tuntuuko sinusta siltä, että sinulla oli erityisiä odotuksia ja jonkun kokouksissa, joihin osallistut, olisi pitänyt sanoa tai tehdä jotain? Esitän tämän kysymyksen, koska toisinaan täyttämättömät odotukset johtavat turhautumiseen, tyytymättömyyteen ja väärään vihaan. Haluaisin sinun pohtivan:
- Yhteyden saaminen siihen, mitä odotat muilta ja kysy itseltäsi; 'Olenko järkevä?'
- Jos et ole pyytänyt apua henkilöltä, kuten sponsoriltasi tai joltakulta kokouksissasi, mistä he tietävät, että tarvitset apua?
- Pidä päiväkirjaa ja kirjoita miltä sinusta tuntuu. Päiväkirjaamisen hyödyistä on tehty monia tutkimuksia, ja tutkijat ovat havainneet, että 15–20 minuuttia kolmesta viiteen kertaan riitti auttamaan ihmisiä selviytymään elämänsä tapahtumista, jotka ovat olleet emotionaalisia, traumaattisia, stressaavia ja jopa käsitteleviä. vakavia sairauksia, kuten syöpää, sairastavia autettiin.
- Jos et saa juuri nyt tukea tähän asiaan tavallisissa kokouksissasi, kokeile jonkin aikaa erilaisia tapaamisia ja ota yhteyttä henkilöihin, joiden kanssa tunnet olosi mukavaksi ja joihin luotat.
Tämä on hyvä aika pitää yhteyttä sponsoriisi tai hankkia sellainen heti, jos sinulla ei vielä ole sellaista. Jos tunsit joitain ihmisiä, jotka olivat lähellä serkkuasi, toinen tapa kunnioittaa häntä on ottamalla yhteyttä heihin, koska se saattaa lohduttaa heitä ja sinä jakaa kokemuksia ja tarinoita.
Yksi puhtaan ja raittiin elämisen ironiasta on se, että elämässä tapahtuu edelleen tuskallisia tapahtumia, joita mikään 12 askeleen ohjelma ei voi eristää meitä kokemasta.
Viime vuosina surusta on tehty paljon tutkimusta. Täysin uusi näkökulma löytyy: Totuus surusta: myytti sen viidestä vaiheesta ja menettämisen uusi tiede Toimittaja Ruth Davis Königsberg. Hän huomauttaa, että tutkimusten mukaan 'menetys on ikuinen, mutta akuutti suru ei ole, ero, joka usein hämärtyy.' Toinen yleinen myytti on, että negatiiviset tunteet ovat ainoa tapa selviytyä läheisen menetyksestä. Itse asiassa viimeisimpien tutkimusten mukaan positiivisilla tunteilla on keskeinen rooli ihmisten auttamisessa selviytymään menetyksestä.
Königsberg puhuu kirjassaan myös resilienssistä ja korostaa, että kaiken kaikkiaan tutkimukset ovat osoittaneet, että olemme melko joustavia ihmisiä, jotka voivat voittaa menetyksen. Ja hän mainitsee useita tutkimuksia, joiden mukaan akuutit surun oireet häviävät kuudella kuukaudella. Vaikka pieni osa ihmisistä kokee monimutkaista surua ja saattaa joutua hakeutumaan hoitoon.
Älä vältä ottamaan yhteyttä tukijärjestelmääsi. Kerro heille, mitä tarvitset. Saatat haluta neuvoja tai vain jonkun, joka kuuntelee, kun purat. Jos et ole selkeä viestinnässäsi, he eivät ehkä tiedä, mitä he voivat tehdä tukeakseen sinua.
Lopuksi totean, että serkkusi muistot ovat aina kanssasi maisteltavana ja jaettavaksi. Anna itsellesi aikaa kävellä tämän läpi sinulle sopivaan tahtiin. Ja jos alat tuntea olosi jumissa, rohkaisen sinua hakemaan neuvontaa tänä aikana surun toipumiseen erikoistuneen terapeutin kanssa. Kerro minulle, jos voin auttaa sinua jollakin tavalla.
Dr. A.S. Nita
______
Tri Nita Vallens on lisensoitu avioliittoperheterapeutti ja sertifioitu hypnoterapeutti Sherman Oaksissa saadaksesi lisätietoja vierailemalla DrNitaVallens.com tai neuvontaa ja tapaamisia varten soittamalla818.783.6258Hänen radio-ohjelmansa Inner Vision on tiistaisin klo 1:00 PT KPFK Los Angelesissa, 90,7 FM tai suorana lähetyksenä osoitteessa KPFK.org (Ilmaiset podcastit ääniarkiston linkissä)