Tee rakkaudesta viimeiseksi oppimalla rakastamaan

Etsi sana 'rakkaus' mistä tahansa sanakirjasta, niin löydät kaksi erillistä määritelmää. Ensimmäinen: abstrakti substantiivi, joka sisältää hellyyden, intohimon ja lämmön tunteen. Toinen: verbi, jonka määrittelevät konkreettiset toimet, kuten kiintymyksen osoittaminen tai hellyyden ja huolenpidon ilmaiseminen. Ongelma näissä rakkauden rinnakkaisissa määritelmissä on se, että liian usein ihmiset ovat tyytyväisiä (ja jopa huolissaan) ensisijaiseen määritelmään eivätkä koskaan pääse toissijaiseen määritelmään.

Rakkauden käsitteleminen 'kokonaisuutena' tai 'ideana' johtaa usein rakkauden fantasiaan. Tämä fantasiayhteys, joka yhdistää ihmiset kuvitteelliseksi fuusioksi, vaikka he jatkavatkin toistensa huonoa kohtelua, vaikeuttaa käytännöllisiä ja henkilökohtaisia ​​muutoksia suhteen parantamiseksi. Usein koimme ensin ristiriidan rakkausfantasian ja rakkauden kokemuksen välillä lapsena, aikoina, jolloin vanhempamme, jotka väittivät rakastavansa meitä, toimivat tavoilla, jotka eivät aina olleet rakastavia ja jopa tuhoisia. Mitä enemmän näemme rakkauden eteerisenä käsitteenä, sitä enemmän unohdamme erityiset käyttäytymismallit, jotka tekevät rakkaudesta aktiivisen ilmaisun tunteistamme muita kohtaan. Kun näemme rakkauden toiminnan tuotteena, voimme kuitenkin katsoa itseemme ja suhteihimme tuorein silmin ja tutkia, kuinka rakastavia todella olemme.

Jos jokainen tuntemasi tekisi luettelon teoista, joita he pitävät rakastavana, nämä luettelot sisältävät todennäköisesti samanlaisia ​​ominaisuuksia. Kiintymyksen ilmaisemista, seksuaalisuutta ja välittämistä pidetään yleisesti rakastavana käyttäytymisenä. Samoin on tiettyjä toimia, joiden katsotaan olevan rakastavia tunteita vastaan. Lähestymällä itseämme ja suhteitamme tällä ennakoivalla, toimintaa edistävällä näkökulmalla voimme muuttaa suhteidemme kulkua ja kehittyä rakastavammiksi yksilöiksi.



Kuinka olla rakastavampi:

1) Katso mitä teet, älä mitä sanot

Ota askel taaksepäin ja kysy itseltäsi: Kuinka kohtelen kumppaniani? Vastaavatko tekoni sanojani? Yksi hyödyllinen tapa tutkia tätä kysymystä on tehdä luettelo käyttäytymismalleista ja teoista, jotka määrittelet rakastaviksi, ja kysy sitten itseltäsi, vastaavatko nämä käyttäytymiset ja toimet omaasi. Mitä erityisiä asioita voit tehdä ollaksesi rakastavampi? Jos esimerkiksi sanot, että sinulle on tärkeää tukea kumppanisi riippumattomuutta, mutta toimit järkyttyneenä joka kerta, kun he haluavat viettää aikaa ystäviensä kanssa, sinun tulee muuttaa käyttäytymistäsi uskomuksesi mukaan.

2) Lopeta ennakonpidätys

Pidättäytyminen on yksi suurimmista esteistä tulla rakastavammaksi yksilöksi. Lapset oppivat jo varhain pidättelemään positiivisia ominaisuuksia joko epäsuorana vihanilmaisuna tai itsesuojelukeinona loukkaantumiselta. Kummassakin tapauksessa pidättäytyminen jatkuu usein aikuisikään asti jättäen meidät vartioituiksi ja vähemmän haavoittuviksi rakkaudelle. Valitettavasti se vahingoittaa molempia asianosaisia. Näihin pidättäytymismalleihin sisältyy usein itsensä uhriksi joutuneeksi tai muiden uhriksi joutuneeksi ottamista.

Positiivisten ominaisuuksien, erityisesti kumppanisi arvostamien, hillitseminen häiritsee suhteen rakastavia tunteita ja läheisyyttä. Jos esimerkiksi tiedät, että kumppanisi tekee onnelliseksi kiintymyksestä, mutta kieltäydyt olemasta hellä julkisesti, estät kumppanisi rakastavan tunteen sinua kohtaan. Pidättäytymismallien rikkominen on välitön tapa tulla rakastavammaksi yksilöksi.

3) Laske kätesi

Jos joudut kiihkeään riitaan kumppanisi kanssa, rakkain asia, jonka voit tehdä, on riisua yksipuolisesti aseista. Pudota panoksesi riidan voittamiseen suhteesi parantamiseksi. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi yhtäkkiä olla samaa mieltä kaikesta, mitä kumppanisi sanoo ja lopettaa mielipiteen esittäminen. Päinvastoin, yksipuolinen aseistariisunta on rationaalinen päätös ottaa korkea tie, olla ylireagoimatta ja haukkumatta hetkessä ja valita lähestyä ongelmaa kylmemmällä päällä. Voimakkaimmatkin riidat voidaan hajottaa sanomalla jotain lämmintä ja ymmärtävää, ilmaisemalla fyysistä kiintymystä ja korostamalla, että toisen ihmisen läheisyys on sinulle tärkeämpää kuin oikeassa.

4) Ammu valmentaja päähän

Meitä kaikkia vaivaa akriittinen sisäinen ääni, joka tarjoaa sisäisen vuoropuhelun tuhoisista ajatuksista itseämme ja muita kohtaan. Nämä 'äänet' eivät ainoastaan ​​vahingoita itseluottamustamme ja itsetuntoamme, vaan ne myös tuhoavat intiimejä suhteitamme. Negatiivisen valmennuksen avulla kriittinen sisäinen äänemme rohkaisee puolustuskykyämme ja vähentää luottamustamme muihin. Joskus nämä ajatukset tulevat itsehyökkäysten muodossa (eli 'Olet niin idiootti, ei ihme, että hän ei pidä sinusta.'), toisinaan ne hyökkäävät kiintymyksemme kohteiden kimppuun (eli 'Hän on niin säälittävä, miksi edes pidät tästä hiihtosta?'). Toinen tapa, jolla ääni toimii, on antaa huonoja neuvoja (eli 'et voi luottaa keneenkään. Älä ole liian haavoittuvainen tai näytät typerältä.')

Näiden 'äänien' kuunteleminen ja heidän huonojen neuvojensa mukaan toimiminen luo suuremmanläheisyyden pelkoja asettaa etäisyyttä parisuhteessa olevien ihmisten välille. Tiettyjen asioiden tunnistaminenkriittinen sisäinen äänisanoo sinusta ja suhteestasi on ensimmäinen askel kohti kaavan murtamista. Ääniterapia , prosessi, jossa verbalisoidaan kriittisen sisäisen äänen negatiivinen näkökulma ja vastataan sitten siihen todellisella näkökulmallasi, on tehokas tapa varmistaa, että tämä negatiivinen valmennus ei edelleenkään häiritse suhdettasi.

5) Kehitä itseäsi yksilönä

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että yksilön onnellisuus ja itseluottamus ovat avaintekijöitä onnistuneen suhteen määrittämisessä. Kaikki paine, jota saatat asettaa itsellesi löytääksesi 'oikean' kumppanin, ei ole paljon, jos et ole oikeassa itsesi kanssa. Mitä enemmän kehität itseäsi vahvaksi, itsevarmaksi, ei-puolustavaksi yksilöksi, sitä todennäköisemmin löydät onnen toisen kanssa.

Rakkauden uudelleenmäärittely toiminnan kannalta voi hyödyttää läheistä suhdetta valtavasti. Näiden ehdotusten noudattaminen ei tee sinusta vain rakastavampaa, se tekee sinusta myös rakastettavamman. Valitettavasti monet ihmiset ovat tyytyväisempiä ajatukseen rakkaudesta kuin todellisesta läheisyydestä ja suhteesta. Näkemällä rakkauden toiminnan tuotteena voimme päästä eroon omastafantasiarakkaudesta ja todella kokea rakastava ja rakastettu oleminen. Helmikuun lähestyessä en voi kuvitella suurempaa lahjaa ystävänpäiväksi.