Oletko koskaan ajatellut itsellesi tai edes ilmaissut ääneen, että olet 'levoton henkilö'?
Vähän tunnettu totuus aivomme toiminnasta on se, että minne tahansa huomiomme suuntautuu, energiamme virtaa, ja se vaikuttaa seuraaviin päätöksiin, tekoihin ja seurauksiin.
Oletko koskaan kokenut, että haluat ostaa uuden auton, ja pian sen jälkeen alat huomata auton kaikkialla? Tai oletko alkanut miettimään valmistautumista lapsen saamiseen ja alkanut nähdä enemmän raskaana olevia naisia?
Se on osa aivoistasi, nimeltään Reticular Activating System (RAS), joka määrittää, mihin on tärkeintä kiinnittää huomiota.
Kun ajattelet itseäsi toistuvasti 'levottomaksi henkilöksi', herätät tämän aivojen osan ja keskität sen huomion asioihin, jotka vahvistavat tätä rajoitettua identiteettiä.
Jos kerrot itsellesi, Olen vain ahdistunut ihminen ' Tiedän varmasti, että tulet jatkossakin jumissa samoihin toistuviin ahdistuskuvioihin.
Miksi?
Koska toimimme sopusoinnussa sen kanssa, jonka uskomme olevansa.
Jos määrität itsesi henkilöksi, joka on kuin Eeyore, on epätodennäköistä, että aiot tehdä sitruunoita limonadista tai ottaa riskejä. Jos määrittelet itsesi sosiaaliseksi perhoseksi, toimit näin; et käyttäydy kuin Eeyore, koska 'tämä et ole kuka sinä olet'.
Jokaisessa meistä on syvä perustarve olla varma.
Aivomme on kytketty selviytymään, eivät olemaan onnellisia. Ne on johdettu pitämään meidät turvassa, ja varmistaakseen, että olemme turvassa, he etsivät varmuutta. Varmasti saamme turvaa, ja tuo aivorungon pohjan selviytymisvaisto voittaa kaiken muun, jos jätetään yksin.
Jos uskot ' Olen ahdistunut ihminen , se sanotaan yleensä jollain varmuudella, eikö niin? Siinä tapauksessa aivosi ovat onnellisia: ne ovat suorittaneet sen, mikä on välttämätöntä, mutta ovat sinä onnellinen?
Veikkaan, että vastauksesi olisi ei.
Oletko koskaan saanut tilaisuutta, mutta olet heti vastannut tai ajatellut: se en ole minä, en ole sellainen ihminen '?
Mieti hetki:
Milloin määritit itsesi stressaantuneeksi, ahdistuneeksi tai peloissasi henkilöksi (tai millaisena pidät identiteettiäsi)?
Milloin päätit, mihin pystyt ja mihin pystyt ei kykenevä? Oliko se 5, 10, 20 vuotta sitten?
Aina kun se oli, nuo uskomukset ja standardit niistä tulee rajoja, jotka määrittelevät käsityksemme, jotka hallitsevat meitä.
Kun vasikat asuvat karjatilalla, ne laitetaan hyvin nuorena kehään sähköaitauksella. Vasikat törmäävät aitaa vasten muutaman kerran ja oppivat nopeasti, että jos he yrittävät päästä ulos, he järkytyvät. Tuolloin karjankasvattajat voivat sammuttaa sähköaidan, koska vasikat ovat nyt ehdittyinä eivätkä mene minnekään.
Sama koskee meitä ja uskomuksia, joita meillä on itsestämme.
Taistelin syvästi unettomuuden kanssa. Sanoisin itselleni ja jopa joillekin ihmisille ympärilläni, Olen unettomuus ' – olen itse asiassa ahdistunut ihminen nukkumaanmenoaikaan. Jos sinulla on koskaan ollut unettomuutta, tiedät kuinka kauheaa se voi olla.
Mutta aloin ymmärtää, että mitä enemmän keskittyin nukkumaanmenoa koskeviin huolenaiheisiin, sitä vaikeampaa oli mennä nukkumaan. Mitä tapahtuisi, jos voisin harjoitella itseni keskittymään johonkin muuhun, nukkuisinko paremmin?
Voinko päästä eroon siitä, että olen 'unettomat'?
Aloin siirtyä keskittymään muihin asioihin nukkumaan mennessäni, pois noista huolista ja enemmän kohti lepokokemusta. Prosessi oli niin yksinkertainen (ei aina helppo), mutta ajan myötä, siirtäessäni keskittymistäni, pystyin siirtämään energiaani ja aloin huomata nukahtavan nopeammin säännöllisemmin.
Usein jäämme loukkuun, koska pelkäämme kaiken sen alla, että jos yritämme, voimme epäonnistua tai loukkaantua.
Kerron sinulle jotain, mitä et ehkä usko:
Et ole stressaantunut, ahdistunut tai pelokas henkilö.
Uskomus, että olet ahdistunut henkilö, itse asiassa vahvistaa ahdistusta ja pelkoa elämässäsi. Kun katsot pelottavia ajatuksiasi, huomaat, että useimmat, elleivät kaikki, eivät yksinkertaisesti ole totta.
Mutta muista, että se, minkä kuka tahansa uskoo olevan hänen identiteettinsä, on heidän elämäänsä. Pienen pelaaminen ei ole todellinen luonteesi – Miksi elää rajoitettua elämää?
Pelkästään tämä keskustelu voi tuoda tietoisuuden tai tietoisuuden tason, joka nostaa sinut pois epäterveellisistä rajoittavista uskomuksista ja vaikuttaa vapauteen ja onnellisuuteen.
Mutta haluan antaa sinulle toisen harjoituksen, joka auttaa sinua pääsemään syvemmälle.
Tunnista rajoittavat uskomuksesi – Mieti hetki, mistä tämä rajoittava usko estää sinua? Mitä se estää sinua sitoutumasta tai edes yrittämästä? Mitä menetät elämässäsi, kun uskot olevasi ahdistunut tai peloissasi? Mikä olisi erilaista, jos sitä ajatusta ei olisi olemassa?
Tiedä mitä haluat - Kerro aivollesi, mitä haluat. Onko se lievittääksesi ahdistustasi? Jollakin tietyllä elämänalueella? Onko se hylätä itsekritiikki ja kiinnittää huomiota siihen, mikä on hyvää, vai edessä oleviin mahdollisuuksiin? Onko se keskittyä siihen, mikä on tärkeämpää elämäsi hetkinä? Selvitä se ja anna aivosi tietää.
Kehota sitä – Koska rajoittavat uskomuksesi ovat ruumiillistuneita, meidän on kommunikoitava tämän aivoalueen kanssa. Toisin sanoen meidän täytyy 'tuntea' kehomme halujen onnistuminen. Voit tehdä tämän visualisoimalla tai kirjoittamalla muistiin minkä tahansa tulevaisuuden skenaarion, jossa tunnet olosi ahdistuneeksi, ja kuvittele olevasi luottavainen kyseisessä tilanteessa. Mitä näet toisin, mitä teet toisin? Tämä auttaa aivojasi tietämään, mitä tuloksia haluat.
Muista nyt, että tunteet vaikuttavat suuresti aivoihin; se kiinnittää huomiota ja muistaa tunnekokemukset parhaiten. Joten varmista, että otat todella tämän käytännön mukaan!
Juhli sitä hetkeä mielessäsi: olet niin onnellinen, että olet muuttanut suhteenne ahdistukseen.
Mitä enemmän pääset visualisointiin, sitä enemmän voit tuntea sen kehossasi, sitä parempi. Vaikutamme aivojen implisiittisiin alueisiin, ohjaamme aivoja kohti haluamaamme tulevaisuutta ja yhdistämme sen positiiviseen tunteeseen kertoaksemme, että tämä on meille tärkeää kiinnittää huomiota.
Toivottavasti tässä on järkeä. Tiedän, että tämä työ on yksinkertainen, mutta ei helppo.