Sitä on tapahtunut kaikille: tuo sisäinen kytkin, joka kytkeytyy päälle hetkeäkään varoitusta ja juuri niin… näet vain punaisen. Eri ihmisillä viha ilmenee monissa eri muodoissa, eri aikoina ja eri laukaisimien takia. Vihalle ei ole asetettu yhtälöä, ei tarkkoja muuttujia eikä tarkkaa lopputulosta. Viha ruokkii sotia, avioeroja ja joskus jopa mahtavia romaaneja, mutta silti monet asiat jäävät vastaamatta ja tuntemattomiksi. Moderni tiede on kuitenkin edistynyt paljon yhden tärkeimmän ymmärtämisessä, jos ei the useimmat voimakkaat tunteet ihmisen emotionaalisessa kirjossa.
Boedenhausenin, Sheppardin ja Kramerin vuonna 1994 tekemässä kokeessa osallistujia pyydettiin joko kirjoittamaan menneisyydestä, joka teki heidät todella onnelliseksi, tai sellaisesta, joka teki heidät todella surullisiksi. Heitä pyydettiin sitten lukemaan essee ajo-iän nostamisesta 16:sta 18:aan, ja joillekin kerrottiin, että essee oli Princetonin yliopiston politiikan asiantuntijoiden kirjoittama, kun taas toisille kerrottiin, että sen oli kirjoittanut joukko yhteisön korkeakouluopiskelijoita. Vaikka kyseessä oli täsmälleen sama essee, esseen kirjoittaja ei vaikuttanut niiden osallistujien reaktioihin, joiden negatiiviset kokemukset olivat 'surullisia'. Kuitenkin ne, joiden negatiiviset kokemukset olivat 'vihaisia', vakuuttuivat paljon enemmän politiikan asiantuntijoiden oletettavasti kirjoittamasta esseestä. Miksi? Tutkijoiden mukaan viha pohjimmiltaan kertoo aivoillemme, että tarvitaan nopeaa toimintaa, oikosulkee hermopolkumme, mikä saa aikaan nopean ja likaisen tiedonkäsittelyn kokonaisvaltaisen, systemaattisen käsittelyn sijaan. Tämä selittää osittain vihan nousun aiheuttamat ihottumat päätökset, mutta jättää silti monia muita kysymyksiä vastaamatta.
Onko viha väliaikainen tunne vai ikuinen mielentila tai mielenhäiriö? Varmasti on ihmisiä, jotka ovat vihaisia useammin kuin muut, mutta milloin viha alkaa määritellä yksilöä? DSM-IV-TR:n, mielenterveyshäiriöiden diagnosointiohjeen mukaan, ei ole olemassa erityistä häiriötä, jolle on ominaista pelkkä viha. Jotkut tulevat kuitenkin lähelle, mukaan lukien sopeutumishäiriö ja käytöshäiriö, epäsosiaalinen persoonallisuushäiriö ja ajoittainen räjähdyshäiriö. Ajoittainen räjähdyshäiriö on impulssinhallintahäiriö, jolle on tunnusomaista toistuva 'kyvyttömyys vastustaa aggressiivisia impulsseja, jotka johtavat vakaviin pahoinpitelyihin tai omaisuuden tuhoutumiseen'. Tämä häiriö saattaa selittää tiedotusvälineissä näkemämme väkivaltaisen raivokohtauksen, joka usein johtaa murhiin ja itsemurhiin. Mitään erityistä mielenterveyshäiriön diagnoosia ei kuitenkaan voida lukea henkilöiden ansioksi, vaikka viha toistuu ja on voimakasta, mutta ei johda hyökkääviin tai tuhoisiin taipumuksiin. Ehkä tämä johtuu siitä, että sitä on vaikea erottaa normaaleista vihan tunteista ja perusteettomasta ja järjettömästä vihasta. Sitten taas, mitä ovat 'normaalit' vihan tunteet?
Kaikenlaista 'normaalia' käyttäytymistä on vaikea määritellä; tarkoittaako 'normaali' terveellisintä käyttäytymismuotoa tai käyttäytymistä, joka edustaa yksinkertaisesti enemmistöä? Positiivisten psykologien mukaan onnellisuus ja miellyttävät ilot ohittavat aina vihan ja vastakkainasettelun terveen ja hyödyllisen käyttäytymisen kannalta. Vihalla on kuitenkin olennainen rooli ihmisen emotionaalisessa kirjossa. Viha antaa yksilöille mahdollisuuden puolustaa itseään ja muita ja välttää vaarantamasta tarpeitaan ja tavoitteitaan saavuttaakseen haluamansa. Se on polttoaine monien yksilöiden menestyksen takana, ja sillä on ollut rooli monissa historian suurissa saavutuksissa. Kuten Bede Jerret sanoi: 'Maailma tarvitsee vihaa. Maailma sallii usein edelleen pahan, koska se ei ole tarpeeksi vihainen.' Toisaalta vihalla on kuitenkin olennainen rooli monissa kauhistuttavissa tapahtumissa ja katastrofeissa. Tämä vihan etujen ja seurausten työntö ja veto tekee sopivan vihan määrän tai tason määrittämisen vaikeaksi, mutta muutama yksinkertainen sääntö voi auttaa sinua arvioimaan vihatasosi:
Viha voi olla sopivaa, mutta raivo ei. Vaikka on vaikea pukea sanoiksi, mikä ero on vihan ja raivon välillä, jokainen, joka on nähnyt tai kokenut raivoa (ja kaikki ovat), tietää eron. Viha voidaan rakentaa johdonmukaisiksi argumenteiksi tavoitteiden saavuttamiseksi tai saavuttamiseksi, kun taas raivo on tuhoisaa itselle ja usein muille, ja sillä ei ole selkeitä tavoitteita tai ratkaisuja. Vaikka on lähes mahdotonta ja luultavasti jopa haitallista tukahduttaa raivoa, sen ilmaiseminen harvoin saavuttaa ratkaisuja, jotka ovat tarpeen tämän voimakkaan tunteen lievittämiseksi tai ongelmien ratkaisemiseksi. Lisäksi raivoilmaisut, kuten kiukkukohtaukset tai omaisuuden tuhoaminen, voivat olla äärimmäisen kiusallisia sekä raivoa ilmaisevalle että kohteelle. Joten seuraavan kerran kun tunnet raivohuipun, keskitä kaikki voimasi kävelemään pois, jotta voit jäähtyä ja palata ongelmaan, kun voit ilmaista vihaa räjäyttämättä kanttasi.
Tietäminen, miten ja milloin ilmaista vihasi, on taito, jota kannattaa kehittää. Valitse taistelusi huolellisesti. Joistakin asioista ei yksinkertaisesti kannata suuttua, ja silloinkin taisteluillasi on valtava ero. Esimerkiksi vaikka luulet, ettei kukaan kuuntele sinua, äänen korottaminen vain pahentaa tilannetta, koska ihmiset keskittyvät siihen, että huudat, eivät siihen, mitä huudat. Siitä huolimatta, että vihan purkaminen on tutkimuksissa osoitettu aiheuttavan plakin kertymistä valtimoiden seinämiin, mikä voi johtaa sydämen vajaatoimintaan. Joten jos tunnet todella tarvetta sanoa jotain, muista ilmaista itsesi tavalla, että toinen henkilö kuulee sinut.
Jos se häiritsee sinua seuraavana päivänä, sano jotain. Laurence J. Peter sanoi kerran: 'Puhu, kun olet vihainen, niin pidät parhaan puheen, jota tulet katumaan.' Kuten aiemmin mainittiin, viha oikosulkee ajattelussa käytetyt hermopolut, joten kaikki yksinkertaistuu automaattisesti mielessäsi, muuttuu joko mustaksi tai valkoiseksi; ja kuten kaikki tietävät, maailma on tuskin koskaan mustaa tai valkoista. Paras tapa tehdä, olipa se kuinka vaikeaa tahansa, on odottaa sitä, antaa vihasi pudota rationaalisuuden syrjään. Jos olet edelleen järkyttynyt vihasi laantumisen jälkeen, mieti loogista tapaa puolustaa ratkaisua ongelmaan. Sen lisäksi, että olet varmempi oikeudesstasi taistella, myös ne, joita vastaan taistelet, kuuntelevat sinua paljon todennäköisemmin, jos et ole kuumapäinen etkä pysty väittelemään johdonmukaisesti.
Viha on ollut katalysaattori monille suurille ja erittäin tuhoisille tapahtumille kautta historian. Vaikka vihan tukahduttaminen voi johtaa katkeruuteen ja katkeruuteen, sen ilmaiseminen voi olla sosiaalisesti eristävää, noloa ja ehkä jopa sosiaalisesti ja fyysisesti tuhoisaa. Viha kuitenkin pakottaa mielen pohjimmiltaan luottamaan oikopoluihin tehdäkseen hätiköityjä päätöksiä, joten tämän ymmärtäminen ja halun vastustaminen sen mukaan on ensimmäinen askel vihan tarkkailemisessa ja tehokkaassa keskittämisessä rakentaviksi keinoiksi ratkaisun tai tavoitteen saavuttamiseksi. .