Muutama vuosi sitten mieheni ja minä olimme lomalla myöhäisellä illallisella eräässä kahvilassa Pariisissa, kun ihmiset alkoivat seurustella ja paniikkia ympärillämme. Ravintolasta poistuva vanhempi mies pysähtyi kertomaan meille, että jotain kauheaa oli tapahtumassa; muutaman kilometrin päässä tapahtui terrori-isku, ja useat kaupungin osat olivat edelleen hyökkäyksen kohteena. Lähdimme välittömästi ja kävelimme hotellillemme kohdatmatta väkivaltaa, vaikka jokainen askel oli serenoitunut sireenien äänellä. Seuraavat 24 tuntia istuimme hotellissamme kiinni uutisissa, epävarmoina siitä, kuinka pääsemme kotiin, ja valtaamme, kuinka nopeasti valon kaupunki voi pimentyä surussa. Tiedän, että olin onnekas. Tiedän, että minulla ei ollut aavistustakaan siitä, miltä tuntui niistä, jotka olivat olleet iskujen vaarassa, epätoivoisesti piiloutuneena tai paenneen sekunnin murto-osaa, joka voisi lopettaa elämänsä.
Kesti kauan ennen kuin minä, perifeerinen henkilö, joka ei ollut koskaan ollut suorassa uhan alaisena, ratkaisin kokemuksen aiheuttamat trauman oireet: vatsan solmu, sykkeeni nousu, taistele tai pakene. impulssi, joka asui juuri pinnan alla valmiina ponnahtamaan eteenpäin. Se on tunne, joka on palannut huolestuttavan monta kertaa sen jälkeen. Tänään se oli siellä, kun sain tietää, että ainakin 13 ihmistä kuoli ja enemmän loukkaantui baarissa Westlakessa, Kaliforniassa, vain noin tunnin päässä asuinpaikastani.
Kotikaupungissani Kalifornian Santa Barbarassa olen työskennellyt kollegoideni kanssa The Glendon Associationista ja Santa Barbara Response Networkista tarjotakseni psykologista ensiapua tragedioista kärsiville ihmisille. Vuonna 2014 opiskelijoiden joukkoampuminen Santa Barbaran yliopiston lähellä järkytti yhteisöämme. Juuri viime vuonna tuhoisa metsäpalo johti tappaviin mutavyöryihin, jotka tappoivat yössä 21 ihmistä, joista kaksi on kateissa tähän päivään mennessä. Nykyään näyttää siltä, että emme saa juurikaan taukoa aseväkivallan tai äärimmäisen sään aiheuttaman katastrofin välillä. Lyhyessä ajassa oma pieni aurinkoinen kaupunkimme on vaikuttanut molemmista. Kun nämä tapahtumat osuvat lähelle kotia, emme voi aliarvioida seuranneen trauman vaikutusta.
Tragedioiden sattuessa saatamme tuntea olomme toivottomiksi, halvaantuneiksi, voimattomiksi tai tappiollisiksi, mutta voimme tehdä jotakin tukeaksemme toisiamme ja auttaaksemme eniten kärsineitä. Voimme oppia ja harjoitella psykologista ensiapua (PFA). PFA on näyttöön perustuva modulaarinen lähestymistapa, joka auttaa ihmisiä välittömästi katastrofin jälkeen. Se on suunniteltu auttamaan ihmisiä selviytymään stressistä, shokista, hämmennystä, pelosta, toivottomuuden tunteesta, surusta, vihasta, syyllisyydestä ja vetäytymisestä. Ehkäpä PFA:n tärkein elementti on välittävä läsnäolo henkilölle, johon traumaattinen tapahtuma vaikuttaa. PFA:n pääasiallinen toiminta on auttaa luomaan turvallisuuden, turvallisuuden ja yhteyden tunnetta, palauttavia resursseja, edistää sopeutuvaa lyhyt- ja pitkäkestoista selviytymistä ja parantaa niiden ihmisten luonnollista kestävyyttä, jotka ovat kärsineet (ei ehkäistä pitkäaikaista patologiaa). ).
PFA:n vaiheet ovat seuraavat:
- Ota yhteyttä henkilöön: Ota yhteyttä ja tarjoa apua. Pyydä lupa ja ole herkkä. Vältä väärän vakuutuksen tarjoamista tai minkäänlaisten vaatimusten esittämistä
- Tarjoa turvallisuutta ja mukavuutta: Kysy henkilöltä, minne hän voisi mennä tai mikä saisi hänet tuntemaan olonsa turvalliseksi ja mukavaksi.
- Vakauttaa henkilö. Puhu rauhallisesti ja vakuuta henkilö samalla, kun rohkaise häntä ryhtymään itseään rauhoittaviin toimiin, kuten hengittämään syvään.
- Kerää tietoja: Ota selvää, mitä voit tehdä täyttääksesi henkilön perustarpeet, kuten tuoda hänelle vettä tai peiton. Kysy henkilöltä hänen huolenaiheitaan.
Kun olet ryhtynyt näihin välittömiin toimenpiteisiin rauhoittaaksesi henkilöä, voit sitten ryhtyä seuraaviin toimiin:
- Auttaa yhdistämään henkilön käytännön apuun.
- Yhdistä heidät sosiaalisiin tukiin.
- Antaa henkilölle tietoa selviytymisstrategioista.
- Niiden yhdistäminen yhteistyöpalveluihin.
- Selviytymisryhmien luominen.
Sen lisäksi, että tutustumme asioihin, joita voimme tehdä ja jotka ovat hyödyllisiä, meidän tulee oppia Psykologinen ensiapu ei ”, jonka New Yorkin terveys- ja mielenhygieniaministeriö listaa seuraavasti:
- Älä pakota ihmisiä kertomaan tarinoitaan. Keskity pitämään heidät rauhallisena ja vastaamaan heidän tarpeisiinsa.
- Älä anna vääriä vakuutuksia väittämin, kuten 'Kaikki järjestyy.'
- Älä opasta ihmisiä siitä, mitä heidän pitäisi ajatella tai tuntea.
- Älä tee lupauksia, joita ei voida pitää.
Avun ja tuen antaminen muille trauman jälkeen ei hyödytä vain heitä, se hyödyttää myös meitä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun reaktiomme uhkaan on 'tajua ja ystävystyä' – toisten tarpeiden huomioon ottaminen ja yhteydenpito heihin – toisin kuin ”taistele tai pakene”, emme kärsi kielteisistä psykologisista ja fyysisistä vaikutuksista. trauma. Hoidon tarjoaminen voi jopa parantaa omaa sietokykyämme ja reagointikykyämme traumaan.
Vaikka psykologinen ensiapu käsittelee ihmisen välittömiä tarpeita kriisin jälkeen tavoitteena ehkäistä haitallisia pitkäaikaisvaikutuksia, meidän on myös ymmärrettävä, että ihmiset saattavat tarvita syvällisempää, pitkäaikaisempaa apua, varsinkin jos he ovat kärsineet monimutkaisista traumoista. Minua häiritsi suuresti kuulla, että kymmeniä Westlaken ammuskelun todistajia oli läsnä Las Vegasin joukkoammuskelussa hieman yli vuosi sitten. Yksi Vegasin ammuskelusta selvinnyt nuori mies kuoli Westlakessa. Yhä yleisempi katastrofi, jota koemme, joko väkivallanteoista tai luonnonvoimista, varoittaa meitä hyvin inhimillisestä yhteydentarpeesta. He kehottavat meitä ammentamaan myötätunnon ja ymmärryksen kaivosta ja kouluttamaan itseämme siitä, kuinka voimme olla olemassa toisillemme. Vaikka toivon, etten koskaan tarvitse käyttää PFA:ta, olen kiitollinen, että voin kantaa työkalulaatikossani, että minulla on käsillä ja voin tarjota toiselle henkilölle, jos tämä henkilö kohtaa käsittämättömän.
Voit oppia lisää PFA:statässä.